Những sáng trong veo - Think & Share - Quyển 1

Explore

Những sáng trong veo - Think & Share - Quyển 1

Những sáng trong veo - Think & Share - Quyển 1

Nghĩ về hạnh phúc

Mindful living. Một cuộc sống tỉnh thức

Sống là một nghệ thuật. Điều này cho chúng ta hiểu, chúng ta có thể lựa chọn nhiều phong cách sống khác nhau như lựa chọn một trường phái nghệ thuật cho bức tranh của mình. Mindful living - sống tỉnh thức là một trong số những lựa chọn đó.

Với bối cảnh cuộc sống ngày nay, con người đối diện với nhiều dạng căng thẳng hơn. Tin tức, bối cảnh xã hội, nền kinh tế, gia đình, bạn bè… dường như tất cả mọi thứ đều có thể khiến chúng ta áp lực và căng thẳng.

Với bối cảnh này, sống tỉnh thức giống như một lời giải hữu ích.

Sống tỉnh thức giúp chúng ta hiểu vấn đề căng thẳng không thể giải quyết bằng những giải pháp tức thời. Căng thẳng là một phần của tự nhiên, một dạng bản năng sinh học cơ bản. Trong mỗi con người bình thường đều hiện diện điều này.

Điều không bình thường ở đây là chúng ta luôn cố gắng né tránh căng thẳng những giải pháp tức thời như chạy trốn, né tránh thực tại, hay gây ức chế tê liệt cảm xúc như chất kích thích, và cả thói quen nghiện dopamine(*) phải sở hữu, đạt được một thứ gì đó để giải tỏa căng thẳng.

Nhưng chúng ta xử lý vấn đề căng thẳng của mình theo cách này, chúng không hề mất đi mà chỉ nhiều lên theo thời gian mà thôi.

Đối mặt với căng thẳng là cách duy nhất để chúng ta vượt qua chúng, và là cơ hội để chúng ta học hỏi, phát triển liên tục và chữa lành tâm trí của mình.

“Việc đối mặt với khó khăn theo cách dẫn đến những giải pháp hiệu quả, hài hoà là cả một nghệ thuật.” (1)

Khi chúng ta có thể tận dụng các nguồn lực bên trong để đối mặt với các vấn đề của mình một cách khéo léo, chúng ta có thể sử dụng chính áp lực của vấn đề để đưa chúng ta vượt qua nó, giống như người thuỷ thủ có thể điều chỉnh cánh buồm để tận dụng áp lực từ cơn gió để đi đến nơi mình muốn.

Nếu bạn muốn tận dụng các áp lực của vấn đề theo cách này, bạn phải có sự nhận thức rõ ràng về chúng, cũng như người thuỷ thủ có nhận thức rõ ràng về con thuyền, dòng nước, gió và hướng đi của anh ấy.

Không ai có thể kiểm soát thời tiết, cũng giống như chúng ta không thể kiểm soát các vấn đề xung quanh mình. Người thuỷ thủ giỏi học cách dự đoán cẩn thận và tôn trọng sức mạnh của thời tiết. Họ sẽ tránh những cơn bão nếu có thể, nhưng khi bị mắc kẹt giữa cơn bão, họ biết khi nào nên thả neo, hạ buồm, sẵn sàng ứng phó.

Việc phát triển những kỹ năng, sự linh hoạt, điềm tĩnh, lạc quan để đối mặt với những “điều kiện thời tiết xấu” trong cuộc sống như người thuỷ thủ nọ chính là “sống tỉnh thức” - mindful living. (2)

Chúng ta thực hành sống tỉnh thức bằng cách chú tâm và ghi nhớ nhiều nhất có thể những khoảnh khắc hiện hữu mà chúng ta đang trải nghiệm, đối xử với từng khoảnh khắc ấy bằng tâm trí cởi mở, tò mò và tử tế.

(1) (2) - Trích lời giới thiệu cuốn sách “Full Catastrophe Living" (Bất chấp tai ương) của tác giả Jon Katbat-Zinn.

Những bài viết khác

⁠

Bản chất của hạnh phúc⁠

⁠

Mindfulness - Một tâm trí tỉnh thức⁠

⁠

Mindful living. Một cuộc sống tỉnh thức⁠

⁠

Resilience - Sự bền bỉ, sức bật tinh thần.⁠

⁠

Vượt qua những cảm xúc khó⁠

⁠

If you want to be happy, be⁠

⁠

Thấu Cảm & Lắng Nghe⁠

⁠

Trung Dung và Điềm Đạm⁠

⁠

Tử tế với bản thân⁠

⁠

Gallery

Want to print your doc?
This is not the way.

Try clicking the ⋯ next to your doc name or using a keyboard shortcut (

CtrlP

) instead.