Bạn có biết trẻ nhỏ ngủ mấy giờ hàng ngày là tốt nhất?
Bạn có biết trẻ nhỏ ngủ mấy giờ hàng ngày là tốt nhất?

Tùy vào từng độ tuổi mà trẻ có số giờ ngủ mỗi ngày là khác nhau, thời gian ngủ đối với trẻ sơ sinh có khả năng lên đến 16 giờ/ngày. Không ngủ được ngủ không đủ giấc sẽ tác động trực tiếp tới sức khỏe và sự tăng trưởng của trẻ nhỏ.

1. Thời gian ngủ đủ đối với con trẻ

⁠

Trẻ ngủ bao nhiêu là đủ

Trẻ từ 1 – 4 tuần: Với bé sơ sinh phải được ngủ tầm 15 – 18 giờ mỗi ngày, mỗi giấc ngủ thông thường khoảng từ 2 – 4 giờ. Mặc dù vậy, với trẻ sinh không đủ tháng thì thời gian ngủ có thể dài hơn còn các bé bị phải đau bụng thì có thể ngủ ngắn hơn. Trong giai đoạn này, bởi vì trẻ chưa thiết lập đồng hồ sinh học riêng, vì thế giấc ngủ thường không theo quy trình ngày đêm. Đây chính là thời điểm mà trẻ cần được ngủ nhiều nhất.

Trẻ từ 1 – 4 tháng: Phải được ngủ từ 14 – 15 tiếng mỗi ngày. Khi con trẻ được từ 6 tuần tuổi trở đi, trẻ thường ngủ ít đi một chút. Mặc dù vậy, số giờ ngủ lại dài hơn và kéo dài khoảng 4 – 6 tiếng, thường có khuynh hướng ngủ nhiều hơn vào ban đêm.

Trẻ từ 4 tháng tới 1 tuổi: Ở thời điểm này, hoàn hảo nhất là trẻ nhỏ ngủ được 15 giờ hàng ngày, nhưng thực tế ở trẻ dưới 11 tháng tuổi thông thường chỉ ngủ được cỡ 12 tiếng hàng ngày. Đây là khoảng thời gian quan trọng nhất để tập cho bé hình thành một lề thói ngủ lành mạnh do lúc này trẻ đã bắt đầu hòa nhập nhiều với xã hội và chu kỳ ngủ cũng bắt đầu giống với người lớn. Ở bé chưa được 6 tháng thường ngủ khoảng 3 lần vào ban ngày, và giảm xuống còn 2 lần khi bé được 6 tháng tuổi. Buổi sáng, bé thường ngủ từ khoảng 9 giờ và kéo dài tới khoảng mười giờ. Buổi trưa, bắt đầu từ khoảng giữa trưa tới khoảng 2 giờ chiều và ngủ kéo dài tầm một hoặc hai tiếng. Buổi chiều, bé có thể bắt đầu ngủ từ khoản 3 – 5 giờ. Khi đủ 6 tháng tuổi (ở một vài trẻ có thể sớm hơn), thể trạng của bé đã phát triển và có khả năng ngủ được qua đêm.

Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Cần ngủ từ 12 – 14 giờ mỗi ngày. Khi trẻ nhỏ được 1 tuổi thì giấc ngủ buổi sáng sẽ giảm dần đi, và thường chỉ có 1 giấc ngủ ngắn buổi trưa vào ban ngày. Khi trẻ biết đi, tốt nhất cần có 14 tiếng ngủ mỗi ngày, tuy nhiên thực tại thì trẻ nhỏ chỉ được ngủ khoảng 10 tiếng. Ở hầu hết bé từ 21 – 36 tháng, vẫn cần ngủ trưa và thời lượng trong khoảng từ 30 phút tới một tiếng. Buổi tối bé thường bắt đầu ngủ từ 7 – 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 6 – 8 giờ sáng.

Trẻ từ 3 – 6 tuổi: Cần ngủ khoảng 10 – 12 tiếng mỗi ngày. Trong giai đoạn này, buổi tối bé thường bắt đầu ngủ từ khoảng 7 – 9 giờ tối và thức dậy khoảng từ 6 – 8 giờ sáng. Từ 3 tuổi trở đi, hầu hết trẻ nhỏ vẫn còn ngủ trưa, mặc dù vậy khi được 5 tuổi thì phần lớn trẻ không còn ngủ trưa nữa. Thời gian ngủ trưa càng ít thì sẽ tốt cho trẻ nhỏ hơn. Từ 3 tuổi trở về sau, đa số các bé đã thiết lập được thói quen ngủ của mình.

Trẻ từ 6 – 12 tuổi: Trong khoảng thời gian này, trẻ nhỏ đã có các hoạt động ở trường, xã hội và gia đình, vì thế buổi tối trẻ sẽ thường bắt đầu ngủ sớm hơn. Buổi tối, chúng thường bắt đầu ngủ lúc 9 giờ tối và thức giấc từ khoảng 7 – 10 giờ sáng. Trong khoảng thời gian này, bé cần được ngủ đủ tầm 9 – 12 tiếng mỗi ngày. Thế nhưng, nếu mỗi ngày trẻ chỉ ngủ được trung bình khoảng 9 tiếng thì cũng vừa đủ.

Trẻ từ 12 tuổi trở lên: Cần ngủ 7 – 11 tiếng hàng ngày. Ở giai đoạn này, các bé có nhiều hoạt động hơn do đó giấc ngủ là vô cùng quan trọng để lấy lại sức khỏe. Thế nhưng, với áp lực học hành, có nhiều trẻ đã không ngủ đủ giấc mỗi ngày. Do đó, phụ huynh nên chú ý nhiều hơn tới giấc ngủ của các em.

2. Trẻ sơ sinh ngủ nhiều có tốt không?

⁠

Thời lượng ngủ đủ của trẻ thay đổi theo độ tuổi

Theo những bác sĩ chuyên khoa, giấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của bé đặc biệt là trẻ nhỏ. Trẻ ngủ đủ, ngủ ngon, ngủ sâu sẽ phát triển vượt trội hơn. Khoa học đã cho thấy rằng vào thời điểm 11 giờ hằng đêm, khi bé ngủ sâu, những hormon tăng trưởng sẽ được sản xuất ra, bé tăng trưởng chiều cao tốt hơn. trái lại nếu rối loạn giấc ngủ vào buổi tối trẻ nhỏ không những chậm tăng trưởng, mệt mỏi, thường xuyên quấy khóc, mà về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Bài viết liên quan:
Tìm hiểu nguyên nhân trẻ sơ sinh ngủ ngáy⁠
⁠

3. Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ tốt?

⁠

Nên tập cho trẻ có thói quen đi ngủ sớm và đúng vào một giờ đã định

Nên tập cho trẻ có thói quen đi ngủ sớm và đúng vào một giờ cố định, để tạo cho bé có một phản xạ nghỉ ngơi, giúp bé ngủ dễ dàng ở bất cứ điều kiện nào.

Giảm tối thiểu các kích thích của ngoại cảnh cũng như nội tại tới hệ thần kinh của trẻ khi ngủ. Điều quan trọng nhất là phải hạn chế các tiếng ồn và ánh sáng bởi vì chúng khiến cho giấc ngủ trẻ nhỏ không sâu và dễ thức giấc. Hơn nữa, các tác nhân khác như để trẻ đói hoặc ăn quá no, không vệ sinh cơ thể, quần áo quá khít, nằm sai tư thế, nơi ngủ bẩn chật và không thông thoáng đều gây ra tác hại không tốt tới giấc ngủ của trẻ.

Cần tuyệt đối tránh những tổn thương về tâm lý như làm cho trẻ bị ức chế trước khi đi ngủ (chẳng hạn như dọa nạt, quát mắng, kể những chuyện gây sợ hãi, cho xem phim ảnh kinh dị...). Nếu trẻ có tiêu tiểu trong khi ngủ, cần nhẹ nhàng làm vệ sinh và cho bé ngủ lại, không được la mắng.

Cho trẻ vui chơi, vận động cơ thể vừa phải đầy đủ cũng góp phần giúp ngủ sâu hơn. Khi bé khó ngủ, cha mẹ có thể dùng lời nói nhẹ nhàng để làm ám thị như “con nhắm mắt lại ngủ ngoan đi, mẹ thương” hay: “nhắm mắt lại ngủ giỏi đi con”... để làm cho bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Mỗi trẻ sẽ có một nhu cầu về thời gian ngủ, số tiếng và độ sâu không giống nhau. Phụ huynh cần tạo tất cả điều kiện cho bé ngủ đủ giấc, không nên đánh thức sớm. Thông thường, khi ngủ đủ giấc, trẻ nhỏ sẽ tự động thức dậy, mà không cần phải đánh thức.

Trong trường hợp trẻ nhỏ có rối loạn giấc ngủ (như mất ngủ liên tục vài đêm, mộng du), cha mẹ nên đưa đi thăm khám, không nên dùng thuốc ngủ khi chưa có hướng dẫn của bác sĩ.

Cho trẻ vào giường ngủ khi bé còn thức, không nên dỗ trẻ ngủ xong mới đưa vào giường.

Chăn, gối sẽ giúp trẻ giảm thiểu cảm giác thiếu bố mẹ.

Dần dần chấm dứt việc bú sữa vào ban đêm, thông thường 6 tháng tuổi bé đã có thể nạp đủ năng lượng vào ban ngày.

Tránh cho bé ăn uống các thực phẩm chứa caffeine thời gian chiều tối như chocolate, soda.

Giấc ngủ chiếm trọn 1/3 cuộc đời mỗi con người do đó, đã nói lên được mức độ quan trọng của giấc ngủ. Và đối với trẻ em đặc biệt là trẻ đang trong độ tuổi phát triển giấc ngủ càng nên được các bậc phụ huynh quan tâm và chăm chút. Ngủ đủ giấc, ngủ đúng sẽ giúp trẻ nhỏ có được một giấc ngủ sâu và chất lượng làm cho thể chất và trí tuệ của trẻ phát triển một cách toàn diện nhất.

Nguồn tham khảo:
https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/me-co-biet-tre-so-sinh-ngu-bao-nhieu-tieng-1-ngay-la-du⁠
⁠

Want to print your doc?
This is not the way.

Try clicking the ⋯ next to your doc name or using a keyboard shortcut (

CtrlP

) instead.

Bạn có biết trẻ nhỏ ngủ mấy giờ hàng ngày là tốt nhất?Bạn có biết trẻ nhỏ ngủ mấy giờ hàng ngày là tốt nhất?

1. Thời gian ngủ đủ đối với con trẻ

2. Trẻ sơ sinh ngủ nhiều có tốt không?

3. Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ tốt?

Bạn có biết trẻ nhỏ ngủ mấy giờ hàng ngày là tốt nhất?
Bạn có biết trẻ nhỏ ngủ mấy giờ hàng ngày là tốt nhất?