Bahkan kurang tidur telah terbukti merusak fungsi kekebalan tubuh (24).
Satu penelitian besar selama 2 minggu memantau perkembangan flu biasa setelah memberi orang obat tetes hidung dengan virus flu (25).
Mereka menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari 7 jam hampir 3 kali lebih mungkin terkena flu daripada mereka yang tidur 8 jam atau lebih.
Jika Anda sering masuk angin, memastikan bahwa Anda tidur setidaknya 8 jam per malam bisa sangat membantu. Makan lebih banyak bawang putih juga bisa membantu.
RINGKASAN
Tidur setidaknya 8 jam dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan membantu melawan flu biasa.
