Explore

Định nghĩa kỹ năng quản trị cảm xúc ?

Chủ động tập luyện kỹ năng quản lý cảm xúc là cách trợ giúp cho mỗi cá nhân vượt lên căng thẳng và thúc đẩy chất lượng cuộc sống. Nếu bạn chưa biết cách đối diện trước cảm xúc kém tích cực như thế nào, hãy tham khảo nội dung trong bài viết dưới đây. Bằng cách giới thiệu các kỹ năng quản trị tốt cảm xúc, hy vọng mỗi chúng ta có thể hiểu thấu bản thân mình và những người xung quanh, từ đó phát triển các mối quan hệ dần trở nên tích cực hơn.

1. Khả năng quản lý cảm xúc là gì?

⁠

Quản lý cảm xúc là một nhánh quan trọng của thông minh cảm xúc. Nhận biết cảm xúc của mình và học bí quyết quản lý cảm xúc là một trong các kỹ năng cần thiết nhất mà bản thân cần có, nhất là với

người nóng tính⁠

Quản trị cảm xúc là kỹ năng nhận biết, sẵn sàng chấp nhận, cũng như cân bằng thành công cảm xúc của bản thân và đôi khi cả người khác. Nói đơn giản, khả năng quản lý cảm xúc đề cập đến kỹ năng điều chỉnh cảm xúc của chính mình qua nhiều hướng khác nhau để

làm việc hiệu quả⁠

. Mục đích là giúp mỗi người

ứng xử đúng mức⁠

. Những cá nhân giỏi kỹ năng quản lý cảm xúc (

EQ cao⁠

) thường có thể giữ bình tĩnh và cân bằng hành xử của mình, tạo ra quyết định sáng suốt và giải quyết mâu thuẫn một cách hài hòa để có thể đón nhận và đối mặt với các tình huống một cách tốt hơn. Nhờ đó, phát triển tốt các mối quan hệ xung quanh, nhất là trong công việc lẫn đời sống. Quản trị cảm xúc không những đem đến những lợi ích to lớn trong đời sống hàng ngày, trong mối quan hệ mà còn ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng học tập của bạn.

→ Mời bạn xem thêm :

Biểu hiện người EQ thấp⁠

⁠

2.Bí quyết để tập luyện khả năng quản lý cảm xúc

Quản lý cảm xúc là một trong các kỹ năng vô cùng quan trọng trợ giúp chúng ta đối phó với cảm xúc một cách tốt hơn. Dưới đây là một số cách để bản thân quản lý cảm xúc:

2.1. Thấu hiểu chính mình

Nhìn nhận cảm xúc của bạn: Hãy tự hỏi: "Tôi đang cảm thấy gì?". Nhận biết cảm xúc là bước đầu tiên giúp quản trị chúng.

Điều chỉnh thay vì đàn áp cảm xúc: Thay vì cố gắng đàn áp cảm xúc, hãy học hỏi cách điều chỉnh chúng một cách mạnh mẽ.

Chấp thuận tất cả cảm xúc của mình: Không tồn tại cảm xúc nào là sai . Hãy nhìn nhận chúng và học cách thức làm việc với nó.

→ Mời bạn xem thêm:

Cách Khám Phá Bản Thân Mà Bạn Cần Biết⁠

⁠

2.2. Thực hành điều tiết cảm nhận

Hít Thở sâu và chậm: Khi bạn thấy căng thẳng, thử hít thở sâu và chậm để giảm áp lực.

Tập trung vào hiện tại: Tránh để cảm xúc quá mức ảnh hưởng suy nghĩ của mình. Tập trung vào những gì đang xảy ra ngay lúc này.

Thấu hiểu về cảm xúc: Hiểu rõ về các yếu tố gây ra cảm xúc của mình. Điều này trợ giúp cho bạn phương pháp xử lý chúng một cách tốt hơn.

⁠

2.3. Tìm hỗ trợ

Tìm đến các tư vấn viên: Họ trợ giúp bạn hiểu biết rõ hơn về cảm nhận của bản thân và cách quản lý nó.

Tham gia những khóa học quản trị cảm xúc: khóa học này có thể hỗ trợ cho bản thân kỹ năng và công cụ quan trọng.

⁠

Khóa học EQ LCV được thiết kế dành cho những ai quan tâm đến quản lý cảm xúc và muốn

phát triển bản thân⁠

trở thành phiên bản tốt nhất.

2.4. Chăm lo bản thân

Ngủ đủ giấc: ngủ không đủ giấc làm tăng cảm xúc tiêu cực.

Tập thể dục: Vận động thể chất hỗ trợ giảm stress và cải thiện tâm trạng.

Thực hành thiền: Thiền định giúp cho bạn kỹ năng tập trung và thoải mái tinh thần.

⁠

Thiền định giúp ta nuôi dưỡng

sự bình yên, tĩnh lặng từ bên trong tâm hồn⁠

2.5. Tạo ra mối quan hệ tốt với cá nhân xung quanh

Chia sẻ cảm xúc: Tránh kiềm chế lại cảm nhận. Hãy chia sẻ cùng với người thân và bạn bè.

Am hiểu: Hãy

lắng nghe⁠

cảm nhận của người xung quanh và thể hiện sự đồng cảm.

⁠

2.6. Những phương pháp khác

Ghi nhật ký thường xuyên: Ghi lại cảm xúc của bản thân trong một nhật ký có thể trợ giúp chính mình hiểu rõ hơn về nó.

Tạo ra không gian riêng biệt cho bạn: Đôi khi, bạn cần thời gian để tự giải quyết cảm xúc mà không bị tác động bởi người khác.

Đọc sách là một bí quyết độc đáo hỗ trợ học hỏi và thiết lập khả năng.

Nhớ rằng quản lý cảm xúc là một quy trình, và không ai hoàn hảo. Hãy kiên nhẫn và thực hành hàng ngày để cải thiện kỹ năng này.

→ Mời bạn xem thêm:

Thói quen cần thiết để đạt được thành công⁠

3. Một số sách về quản trị cảm xúc

Rất vui được chia sẻ các cuốn sách về quản lý cảm xúc mà bạn có thể tham khảo thêm:

3.1. Cuốn sách Trí Tuệ Xúc Cảm (Daniel Goleman)

Sách này giúp bạn hiểu ra không chỉ có

IQ⁠

, mà cảm xúc và khả năng quản lý chúng mới quyết định thành công hay thất bại trong cuộc sống. Bạn sẽ tìm hiểu về những loại cảm xúc, tác động của chúng lên đời sống và bí quyết điều chỉnh hành vi để tự làm chủ cuộc sống.

⁠

3.2. Sách Bước Chậm Lại Giữa Thế Gian Vội Vã (Hae Min)

Tác phẩm này cung cấp các gợi ý trợ giúp bạn cân bằng cảm xúc trong cuộc sống bận rộn.

⁠

3.3. Sách Phi Lý Trí (Dan Ariely)

Cuốn sách này khám phá về tâm lý con người, cách thức chúng ta xây dựng quyết định và làm chủ cảm xúc.

⁠

Nguồn tham khảo:

⁠

https://lcv.com.vn/quan-ly-cam-xuc⁠

⁠

Want to print your doc?
This is not the way.

Try clicking the ⋯ next to your doc name or using a keyboard shortcut (

CtrlP

) instead.