Receptor lista de compras

Elige tu proteína: 🥚 Huevo entero: 2 unidades 🧀 Queso duro: 3 onzas Elige tu carbohidrato: 🍞 Pan de caja integral: 2 rebanadas (30 gramos) 🍇 Uvas: 1 taza (120 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🌰 Almendras: ≈ 6 unidades , Elige tu proteína: 🧀 Quesillo: 1 onza Elige tu carbohidrato: 🍞 Pan de caja integral: 2 rebanadas (30 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 1/3 de cucharadita , Elige tu proteína: 🐔 Pollo pechuga: 3 onzas 🧀 Queso fresco: 3 onzas Elige tu carbohidrato: 🍚 Arroz blanco cocido: 60 gramos 🌽 Tortilla maíz: 2 unidades pequeñas (30 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🌰 Almendras: ≈ 6 unidades , Elige tu proteína: 🧀 Quesillo: 1 onza Elige tu carbohidrato: 🍞 Pan de caja integral: 2 rebanadas (30 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 1/3 de cucharadita , Elige tu proteína: 🐔 Pollo pechuga: 3 onzas 🧀 Queso fresco: 3 onzas Elige tu carbohidrato: 🍚 Arroz blanco cocido: 60 gramos 🌽 Tortilla maíz: 2 unidades pequeñas (30 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🌰 Almendras: ≈ 6 unidades , Elige tu proteína: 🥚 Huevo entero: 2 unidades 🧀 Queso fresco: 3 onzas Elige tu carbohidrato: 🍞 Pan de caja integral: 2 rebanadas (30 gramos) 🍇 Uvas: 1 taza (120 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🌰 Almendras: ≈ 6 unidades , Elige tu proteína: 🧀 Quesillo: 1 onza Elige tu carbohidrato: 🍞 Pan de caja integral: 2 rebanadas (30 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 1/3 de cucharadita , Elige tu proteína: 🥚 Huevo entero: 3 unidades 🥓 Tocino: 3 onzas Elige tu carbohidrato: 🍞 Pan de caja integral: 3 rebanadas (45 gramos) 🍎 Manzanas: 1½ unidad (270 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 1 cucharadita 🌰 Almendras: ≈ 9 unidades , Elige tu proteína: 🥚 Huevo entero: 3 unidades 🥓 Tocino: 3 onzas Elige tu carbohidrato: 🍞 Pan de caja integral: 3 rebanadas (45 gramos) 🍎 Manzanas: 1½ unidad (270 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 1 cucharadita 🌰 Almendras: ≈ 9 unidades , Elige tu proteína: 🐔 Pollo pechuga: 4½ onzas (1/4 de libra) 🐔 Pollo pechuga: 4½ onzas (1/4 de libra) Elige tu carbohidrato: 🍚 Arroz blanco cocido: ½ taza 🥦 Brócoli: 3 unidades pequeñas o 1½ unidad grande (390 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 1 cucharadita 🥑 Aguacate: ≈ 3 cucharaditas , Elige tu proteína: 🐖 Cerdo: 4½ onzas (1/4 de libra) 🐖 Cerdo: 4½ onzas (1/4 de libra) Elige tu carbohidrato: 🍅 Tomates de ensalada: 6 unidades (900 gramos) 🥔 Papas en cubos: 3/4 de taza (150 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🥑 Aguacate: ≈ 3 cucharaditas , Elige tu proteína: 🥚 Clara 6 unidades 🥚 Huevo entero: 3 unidades Elige tu carbohidrato: 🍌 Guineo: 1½ unidad mediana (180 gramos) 🍯 Miel: 1½ cucharada (45 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🌰 Almendras: ≈ 6 unidades , Elige tu proteína: 🥚 Huevo entero: 3 unidades 🍖 Jamón de pavo: 12 lascas (1/4 de libra) Elige tu carbohidrato: 🍫 Chocolate: 60gr 🍓 Fresas: 3 tazas (510 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🌰 Almendras: ≈ 6 unidades , Elige tu proteína: 🐟 Lonja de pescado: 4½ onzas (1/4 de libra) 🦐 Camarón: 4½ onzas (1/4 de libra) Elige tu carbohidrato: 🥒 Pepino: 3 medianos (750 gramos) 🥕 Zanahorias rallada: 3 tazas (360gr) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🫒 Aceitunas verdes: ≈ 9 unidades , Elige tu proteína: 🥚 Huevo entero: 3 unidades 🥓 Tocino: 3 onzas Elige tu carbohidrato: 🍞 Pan de caja integral: 2 rebanadas (30 gramos) 🍎 Manzanas: 1½ unidad (270 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🌰 Almendras: ≈ 6 unidades , Elige tu proteína: 🐔 Pollo pechuga: 4½ onzas (1/4 de libra) 🐔 Pollo pechuga: 4½ onzas (1/4 de libra) Elige tu carbohidrato: 🍚 Arroz blanco cocido: 60 gramos 🥦 Brócoli: 3 unidades pequeñas o 1½ unidad grande (390 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🥑 Aguacate: ≈ 3 cucharaditas , Elige tu proteína: 🥚 Huevo entero: 3 unidades 🧀 Quesillo: 3 onzas Elige tu carbohidrato: 🌽 Tortilla maíz: 3 unidades pequeñas (45 gramos) 🥣 Frijoles sancochados: 6 cucharadas Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🥑 Aguacate: ≈ 3 cucharaditas , Elige tu proteína: 🥚 Huevo entero: 3 unidades 🧀 Mozzarella: 6 rebanadas (105 gramos) Elige tu carbohidrato: 🥭 Mango picado: 1½ taza (210 gramos) 🌯 Tortilla trigo Bimbo (Rapidita): 3 unidades Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🥑 Aguacate: ≈ 3 cucharaditas , Elige tu proteína: 🐖 Cerdo: 4½ onzas (1/4 de libra) 🐖 Cerdo: 4½ onzas (1/4 de libra) Elige tu carbohidrato: 🍅 Tomates de ensalada: 6 unidades (900 gramos) 🥔 Papas en cubos: 3/4 de taza (150 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🥑 Aguacate: ≈ 3 cucharaditas , Elige tu proteína: 🐔 Pollo pechuga: 3 onzas 🧀 Queso fresco: 3 onzas Elige tu carbohidrato: 🍚 Arroz blanco cocido: 60 gramos 🌽 Tortilla maíz: 2 unidades pequeñas (30 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🌰 Almendras: ≈ 6 unidades , Elige tu proteína: 🥚 Huevo entero: 3 unidades 🍖 Jamón de pavo: 12 lascas (1/4 de libra) Elige tu carbohidrato: 🍫 Chocolate: 60gr 🍓 Fresas: 3 tazas (510 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🌰 Almendras: ≈ 6 unidades , Elige tu proteína: 🐟 Lonja de pescado: 4½ onzas (1/4 de libra) 🦐 Camarón: 4½ onzas (1/4 de libra) Elige tu carbohidrato: 🥒 Pepino: 3 medianos (750 gramos) 🌽 Tortilla maíz: 2 unidades pequeñas (30 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🫒 Aceitunas verdes: ≈ 9 unidades , Elige tu proteína: 🥚 Huevo entero: 3 unidades 🐖 Chicharrones 1½ onza Elige tu carbohidrato: 🌽 Tortilla maíz: 3 unidades pequeñas (45 gramos) 🥣 Frijoles sancochados: 6 cucharadas Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🥑 Aguacate: ≈ 3 cucharaditas , Elige tu proteína: 🥚 Huevo entero: 3 unidades 🥩 Carne vacuna: 4½ onzas (1/4 de libra) Elige tu carbohidrato: 🌯 Tortilla trigo Bimbo (Rapidita): 3 unidades 🍇 Uvas: 1½ taza (180 gramos) Elige tu grasa: 🥑 Aguacate: ≈ 3 cucharaditas 🫒 Aceite vegetal: ≈ 1 cucharadita , Elige tu proteína: 🐟 Lonja de pescado: 4½ onzas (1/4 de libra) 🐟 Lonja de pescado: 4½ onzas (1/4 de libra) Elige tu carbohidrato: 🍚 Arroz blanco cocido: ½ taza 🥒 Pepino: 3 medianos (750 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🫒 Aceitunas verdes: ≈ 9 unidades , Elige tu proteína: 🥚 Huevo entero: 3 unidades 🐟 Atún enlatado Calvo (en aceite): 3/4 de lata (90 gramos) Elige tu carbohidrato: 🍝 Pasta cocida: 100 gramos 🥕 Zanahorias rallada: 3 tazas (360gr) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🥑 Aguacate: ≈ 3 cucharaditas , Elige tu proteína: 🥚 Huevo entero: 3 unidades 🌭 Salchicha de pavo FUD: 3 unidades (150gr) Elige tu carbohidrato: 🍇 Pasas: 12 pasas (30 gramos) 🥣 Avena: 6 cucharadas grandes (60 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🌰 Almendras: ≈ 6 unidades , Elige tu proteína: 🥩 Carne vacuna: 4½ onzas (1/4 de libra) 🥩 Carne vacuna: 4½ onzas (1/4 de libra) Elige tu carbohidrato: 🍚 Arroz blanco cocido: 60 gramos 🍅 Tomates de ensalada: 6 unidades (900 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🥑 Aguacate: ≈ 3 cucharaditas , Elige tu proteína: 🥚 Huevo entero: 3 unidades 🐖 Chicharrones 1½ onza Elige tu carbohidrato: 🍐 Peras: 1½ unidad (300 gramos) 🍚 Arroz blanco cocido: ½ taza Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🥑 Aguacate: ≈ 3 cucharaditas , Elige tu proteína: 🥚 Huevo entero: 3 unidades 🧀 Queso majado: 5 onzas (0.30 libras) Elige tu carbohidrato: 🍓 Fresas: 3 tazas (510 gramos) 🍈 Papaya en cubos: 3 tazas (390gr) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🥑 Aguacate: ≈ 3 cucharaditas , Elige tu proteína: 🐔 Pollo pechuga: 4½ onzas (1/4 de libra) 🐔 Pollo pechuga: 4½ onzas (1/4 de libra) Elige tu carbohidrato: 🌽 Tortilla maíz: 3 unidades pequeñas (45 gramos) 🥤 Berenjena picada: 3 tazas (300 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🥑 Aguacate: ≈ 3 cucharaditas , Elige tu proteína: 🐔 Pollo pechuga: 3 onzas 🧀 Queso fresco: 3 onzas Elige tu carbohidrato: 🍚 Arroz blanco cocido: 60 gramos 🌽 Tortilla maíz: 2 unidades pequeñas (30 gramos) Elige tu grasa: 🫒 Aceite vegetal: ≈ 2/3 de cucharadita 🌰 Almendras: ≈ 6 unidades