LUNES

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Desayuno

Elige tu proteína:

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🥚 Huevo entero: 3 unidades

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🧀 Quesillo: 3 onzas

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Elige tu carbohidrato:

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🍞 Pan de caja integral: 3 rebanadas (45 gramos)

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🍇 Uvas: 1½ taza (180 gramos)

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Elige tu grasa:

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🫒 Aceite vegetal: ≈ 1 cucharadita

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🌰 Almendras: ≈ 9 unidades

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Guarda tu menú:

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Información nutricional:

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🧬 Proteínas totales: 28 gramos

🧪 Grasas totales: 12 gramos

🧫 Carbohidratos totales: 36 gramos

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