Полная таблица мета-модели Контекстной подсистемы

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

1 дня/неделя

3 дня/4неделя

5 дней/8 недели

6 дней/12 недель

6.7 дней/24 недели

0

3 дня/4 недели

Серии по 4 дней/8 недель

Серии 5 дней/12 недель

Серии по 6 дней/24 недели

0

0

5 раз в неделю/8 недели

6 раз в неделю/12 недель

6.7 раз в неделю/24 недели

0

0

0

не менее 80%/12 недель

не менее 95%/24 недели

0

0

0

0

Уровень команды и сообщества

<30 мин/неделя

4 ч/4неделя

6 ч/8 недели

8 ч/12 недель

10 ч/24 недели

0

Пониманию зачем, чему, как и когда учиться

Понимаю что такое мировоззрение и замечаю свои мемы

Поменял как минимум один свой плохой мем

Разобрался с большинством своих плохих мемов и постоянно их еще меняю и помогаю другим

0

0

20 часов/8 недель

30 часов/12 недель

40 часов/24 недели

0

0

Выполнены чек-листы по степени “Объяснение” на 75% и “Умение” на 50% по всем практикам

Выполнены чек-листы по степени “Умение” на 75% по всем практикам и “Навык” на 50%

Выполнены чек-листа по степени “Навык” на 75% и 50% по степени “Мастерство”

0

0

1 заготовка/8 недель

1,5 заготовок/12 недель

2 заготовки /12 недель

0

0

0

3/12 недель

3,5/24 недели

0

0

0

Осознаю свои плохие привычки и начал над ними работать.

Отказался или заменил какую-то плохую привычку на хорошую.

0

0

0

Понимаю, что такое характеристика агента и потенциал.

Повысил своей потенциал хотя бы по одной характеристике

​

​

​

​

​

0

Начал чистить свое окружение (убрал несколько лишних каналов)

Смог взять под контроль внимание и начал осознанно менять окружение

Стал активным участником сообщества

Активно занимается просвещением

0

0

3/8 недели

3,7/12 недель

4,3/24 недели

0

0

3–4 дня в ритме/неделя

6–7 дней стабильно

Автоматизированный ритм

0

0

1–2 метода в неделю

Стабильные практики

Саморегуляция в рутине

0

0

1–2 регулярных практики

3–5 встроенных в рутину

Комплексная система поддержки

0

0

1 срыв в 2 недели

1 срыв в месяц

Нет срывов

0

0

7 дней

3 дня

1 день

0

0

Переосмысливает раз в неделю

Быстро корректирует план

Перестраивает маршрут мгновенно

0

0

Выявляет и старается обходить

Снижает/перепрошивает

Переписывает сознательно

​

​

Замечает мемы у других

Замечает свои непродуктивные мемы

Осознанно меняет

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

0

0

0

0

0

​

​

​

​

​

Неделя

4 недели

8 недель

12 недель

24 недели и далее всю жизнь

0

20 часов

48 часов

96 часов

161 часов

Системное саморазвитие

Системное саморазвитие

Практики саморазвития

Введение в системное мышление

Руководства программы “Рабочее развитие”

Физически часто усталый или сонный, нерегулярный режим сна и питания. Ментально — рассеянное внимание, нестабильная мотивация, легко отвлекается на внешние стимулы.

Физически — бывают периоды активности, но часто сменяются спадом. Ментально — может сосредоточиться на решение проблемы и задачи, но недолго. Внешние обстоятельства часто сбивают.

Физически — поддерживает рабочий ритм, хотя иногда уходит в переработку. Ментально — умеет планировать и распределять внимание.

Поставленные цели не реализуются из-за недостатка физической и ментальной возможности.

Физически — хороший баланс работы и отдыха. Ментально — устойчивый фокус, умение входить в продуктивное состояние по запросу.

Физически — оптимальная форма, продуманный режим. Ментально — высокая когнитивная гибкость, устойчивый интерес к развитию, высокая скорость адаптации.

Агентность низкая: реагирует на обстоятельства, а не формирует их. Калибр личности в проявлениях минимален и сосредоточен на себе, жизненное мастерство хаотично, ресурсность нестабильна. Стрессоустойчивость низкая — мелкие сбои выбивают из колеи.

Агентность ситуативная: может проявлять инициативу, но без устойчивости. Калибр личности растёт, но ещё зависим от окружения и больше сосредоточен на ближнем окружении. Жизненное мастерство в отдельных зонах, ресурсность колеблется. Стрессоустойчивость средняя, срывы случаются регулярно раз в 1-2 недели.

Агентность устойчивая в рамках привычных задач, калибр личности позволяет уверенно действовать в своей зоне сложившейся ответственности. Жизненное мастерство проявляется в планировании и регулярных действиях. Ресурсность достаточно стабильна, но не позволяет справляться со сложными задачами. Стрессоустойчивость выше среднего.

Высокая агентность: сам задаёт контекст и повестку дня. Калибр личности заметен в поведении и принятии решений, которые нацелены в том числе на дальнее окружение. Жизненное мастерство постоянно развивается, ресурсность восполняется заранее. Стрессоустойчивость высокая.

Агентность максимальная: формирует собственные системы, активно влияет на окружение, желает осознанно двигаться к высоким системным уровням. Калибр личности проявляется как лидерство и способность к стратегическому мышлению. Жизненное мастерство и ресурсность достаточное для поддержания бесконечного развития. Стрессоустойчивость — сохраняет продуктивность даже в кризисах.

Использует поддерживающие методы редко и бессистемно. Зачастую даже не осознаёт, что применяемые действия можно структурировать. Метод — это скорее случайная привычка или спонтанная реакция, чем осознанный инструмент.

Осознает, что такое и важность стиля жизни. Знает отдельные поддерживающие методы и иногда применяет их, но делает это по настроению или в ответ на проблему. Нет устойчивой интеграции методов в повседневную практику.

Имеет список проверенных поддерживающих методов и использует их регулярно в определённых ситуациях. Методы начинают встраиваться в рутину, но адаптация к новым условиям пока ограничена. Начинает применять соответствующие практики для управления своим продуктивным состоянием

Осознанно подбирает и комбинирует поддерживающие методы под текущие проблемы, задачи и состояния. Может самостоятельно модифицировать известные методы под себя. Большинство поддерживающих методов встроено в текущий стиль жизни.

Владеет широким спектром поддерживающих методов, включая авторские и адаптированные из разных источников. Гибко конструирует новые методики под проблемы и задачи. Демонстрирует свой стиль жизни другим людям, охотно делится опытом и обучает других мастерству формирования стиля жизни.

Определить дневную и недельную норму фокусировки времени на саморазвитие, чтобы оно было в радость, а не в тягость.

Понять различие инвестирования, траты и потери времени;

Начать использовать ритуал «Роль – Метод – Рабочий продукт»;

Вести ежедневный учёт; выделять 2–3 отрезка фокусной работы на важное; сопоставлять факт с недельной и месячной целью; учесть три базовых проекта (работа, личное, разное); завершать отрезок отметкой результата.

Установить разную длительность отрезков по видам работ; повышать цель фокусировки; расширить перечень проектов под учёт; выполнять недельную, месячную и годовую аналитику; корректировать план по данным.

Соблюдать ежедневную инвестицию времени без пропусков; поддерживать устойчивый недельный ритм; выполнять ритуал входа в роль автоматически; проводить сессии глубокой работы; обучать окружение культуре учёта.

Внедрить регламент учёта времени и фокусной работы; сформировать годовую аналитику и предложения улучшений; наставлять сотрудников по ритуалу; установить цели и ключевые результаты по времени.

Понять разницу медленного и беглого чтения;

Закрепить ежедневный отрезок чтения, как минимум 1 помидорку.

Стараться заметить творческий щелчок при чтении и стараться делать остановку для составления образовательных заметок.

Стараться читать за рабочим местом.

Вести заметки к каждому отрезку; заполнять таблицу понятий; читать в структурированных отрезках; организовать удобное рабочее место; публиковать краткий вывод по разделу.

Проводить активное чтение с самопроверкой гипотез; применять разумное интервальное повторение; увязывать чтение с черновиками творческого конвейера; публиковать учебные заметки раз в неделю.

Объяснять прочитанное другим; поддерживать глоссарий понятий; связывать чтение с задачами проектов; сопровождать коллег в выборе литературы.

Организовать кружок чтения; составлять кураторские списки под проекты; обмениваться конспектами и примерами применения; вести протокол обсуждений.

Составить перечень своих неудовлетворённостей и ожиданий от текущего саморазвития.

Собрать все образовательные заметки в один черновик простым списком (не нужно писать общий пост связывая все мысли), дополнить по возможности новыми мыслями и опубликовать в клубе МИМ.

Составлять черновик раз в неделю; вести рефлексивный дневник по 5 минут в день; использовать шаблон «Проблема — Идея — Эксперимент»; публиковать краткие итоги без перфекционизма.

Организовать творческий конвейер от заметок к публикациям; использовать средства искусственного интеллекта для развёртывания заметок в план; выполнять еженедельный повтор тезисов; хранить заготовки в экзокортексе.

Проводить целенаправленную тренировку письма с обратной связью; переписывать ключевой абзац тремя способами; применять контрольный список качества; откладывать текст на сутки и править.

Публиковать заготовки раз в две недели; организовать взаимную проверку; наставлять коллег по письму и редактуре; вести сборник шаблонов.

Проговорите одно или несколько понятие в течение двух минут с записью или с кем-то из знакомых, при этом свяжите это понятие с другими понятиями из уже изученных и и удерживания на них внимание.

Проговаривать план отрезка вслух 5 минут; проговаривать решение для прояснения; проверять понимание в кратком диалоге с помощником; фиксировать итоги устной сессии.

Готовить микродоклад 3–5 минут раз в неделю; создавать карточки понятий; отмечать слабые места для следующей недели; собирать вопросы аудитории.

Проводить мини‑урок 10–15 минут; записывать и разбирать речь; объяснять сложную идею тремя способами; учить коллег выделять понятия.

Проводить встречи «вопросы и ответы» раз в месяц; наставлять участников; организовать тренинг аргументации; поддерживать библиотеку образцов выступлений.

Делайте перерыв 5–10 минут после каждого отрезка работы.

Выполняйте практику ничегонеделания 5 минут, если в течение дня заметили упадок сил.

Поддерживайте стабильный сон 7–8 часов в день, перенести время с вечера на утро.

Соблюдайте правильное питание и питьевой режим.

Составить лестницу досуга по временам; вести календарь досуга; отслеживать качество сна; гулять ежедневно; выполнять утренний осмотр состояния.

Вести календарь восстановления; проводить 2–3 спортивные занятия в неделю и растяжку; выключать экраны за час до сна; освоить техники саморегуляции; подбирать практики по сезонам.

Поддерживать устойчивый ритм 6–9 часов работы в день без выгорания; планировать паузы и мини‑отпуска; делать самопохвалу за завершённые продукты перед сном; сохранять ритуал закрытия дня.

Спроектировать досуг семьи и команды; организовать выезды выходного дня; провести годовой медицинский осмотр; поддерживать сообщество здоровых привычек.

Уберите лишние предметы и наведите порядок на рабочем месте.

Отключить пять токсичных подписок и каналов.

Составить список людей поддержки и тех, кого поддерживаю.

Включить режимы защиты от отвлечений; настроить структуру заметок и папок; задать правила семейных и рабочих коммуникаций; задать вопрос в профессиональном сообществе.

Создать пару взаимной поддержки с еженедельной сверкой; установить внешние средства контроля отвлечений; расширять круг продуктивных контактов; улучшать окружение от личного уровня до городского.

Проводить контрольный пересмотр убеждений раз в неделю; вести дневник переживаний; устанавливать один целевой контакт в неделю; сформировать правила среды дома и в работе.

Кураторствовать мини‑кружком; организовать введение новичков и памятки; публиковать отчёт о прогрессе раз в неделю; развивать образовательную среду сообщества.

Начните писать заметки в течение дня о своих беспокойствам и переживаниях, чтобы потом получить таблицу НЭП.

Проводить еженедельную стратегическую сессию; выбрать приоритетный проект — проект саморазвития. Различить стратегирование, планирование, моделирование и исполнение; подготовить экзокортекс для записей.

Составить список неудовлетворённостей; выявить корневые причины; связать неудовлетворённости с проектами и задачами.

Перечитывать и актуализировать неудовлетворённости каждую неделю; вести портфель проектов; проводить аналитику решений и исходов; корректировать курс по данным. Запустить минимально достаточный продукт за четыре недели; заполнить таблицу стратегирования; фиксировать критерии выбора.

Держать устойчивый набор приоритетов; быстро переводить проблему в задачу и работу; обучать коллег методике; оформлять решения в виде записей об основаниях.

Проводить групповые стратегические сессии; внедрять общие критерии выбора; унифицировать шаблон экзокортекса; поддерживать цели и ключевые результаты на квартал.

Формулировать список рабочих продуктов на неделю.

Составлять недельный план из 3–5 рабочих продуктов; корректировать план ежедневно по факту; задавать признак готовности для каждой работы; согласовывать план с календарём; выделять отрезки под важное.

Понять разницу между планом, перечнем задач и формулировкой работы; планировать через рабочие продукты; выделять важное, текущее и срочное; открывать день планированием; закрывать день перечнем завершённых продуктов.

Вести доску задач с ограничением одновременной работы; проводить еженедельный разбор скорости выпуска и возраста задач; уменьшать объём незавершённого; применять шаблоны повторяющихся работ.

Поддерживать единый план на все проекты; формулировать работу под конкретный продукт и время; отслеживать план и факт по показателям; резервировать время на срочное до одной пятой.

Внедрять общий шаблон планирования в команде; проводить ежемесячную ревизию планов и бюджета времени; учить коллег планированию через рабочие продукты; публиковать сводку прогресса.

Обратить внимание на свои непродуктивные мемы.

Вести мимолётные заметки как источник задач и идей; публиковать короткие учебные записи для фиксации понимания; поддерживать список дел для коротких промежутков времени. Развернуть цифровой экзокортекс под все практики; проводить игровые учебные ритуалы для повторения; организовать ежедневные отрезки саморазвития.

Составлять карту самодиагностики раз в месяц; выполнять фундаментальное образование по интеллект‑стеку ежедневно; проводить регулярную самопроверку по контрольным спискам.

Проводить разбор полётов после проектов; вести рефлексивный дневник и интервальное повторение; поддерживать единый творческий конвейер и еженедельные сессии.

Показывать прогресс публично; выполнять проект развития ключевого мастерства на квартал; принимать общественные обязательства и отчитываться; наставлять новичков.

Один защищённый слот в день, старт ежедневного учёта, обязательная фиксация результата каждого слота; короткие фокус‑интервалы с паузой на восстановление.

Ежедневность как норма; 2–3 отрезка на важное, сравнение факт с планом, ритуал роль метод рабочий продукт в каждом слоте.

Стабильный недельный ритм; разная длительность слотов по видам работ; недельная и месячная аналитика и серии из нескольких дней без пропусков.

Без пропусков на длинной дистанции; глубокая работа по расписанию; ритуал входа в роль исполняется автоматически; учёт и план корректируются по данным.

Автоматизированный ритм, цели и ключевые результаты по времени, устойчивость без срывов и наставничество по культуре учёта.

Первое приближение к системному мировоззрению через понятия и примеры; одна помидорка медленного чтения за рабочим местом; старт мышления письмом маленькими образовательными заметками.

Понимание зачем чему как когда развиваться; приёмы справляться с беспокойством; ежедневное чтение с заметками и мышление письмом; первые карточки понятий и мини‑проговаривание.

Активное чтение с самопроверкой гипотез; связка с проектными задачами; интервальное повторение; еженедельный микродоклад и пополнение глоссария.

Понимание мемов о том, что проблемы будут всегда.

Объяснение прочитанного другим и сопровождение в выборе литературы; целевая тренировка письма и речи с чек‑листами качества; знакомство с материалами интеллект‑стека.

Обучение в радость, желание познания.

Сформированное системное мировоззрение и способность самостоятельно справляться с личными трудностями. Целенаправленное изучение трансдисциплин; запуск исследовательских циклов и просвещение в действии; мировоззрение становится навигацией для архитектуры систем. Понимание мира важнее мнения большинства, а работать не нужно, а хочется создавать системы.

Пауза 5–10 минут после каждого слота; стабильный сон и питание; короткая практика ничегонеделания при падении энергии.

Эшелонированный досуг на день неделю и месяц; утренний осмотр состояния и прогулки; простые практики саморегуляции для снижения тревожности.

Календарь восстановления; 2–3 тренировки и растяжка в неделю; выключение экранов перед сном; подбор сезонных практик; 3–4 дня в ритме каждую неделю.

Устойчивый ритм 6–9 часов продуктивной работы без выгорания; планирование пауз и мини‑отпусков; ритуал закрытия дня и самопохвала; срывы редки и коротки.

Саморегуляция встроена в рутину, здоровье и нагрузка выдерживают длинные циклы, профилактические осмотры и мониторинг состояния автоматизированы.

Первые заготовки и список идей под руководства; публикация простой заготовки в клубе и аккуратные формулировки работ.

Заготовки укрупняются под реальные задачи; недельный план в виде 3–5 рабочих продуктов; ежедневная корректировка по факту.

Единый творческий конвейер от заметок к публикациям; не менее одной заготовки за несколько недель; доска задач с ограничением незавершённого и недельный разбор скорости выпуска.

Предсказуемые релизы с критериями качества и трассировкой решений; рост средней скорости выпуска на стабильной дистанции.

Рабочие продукты меняют контуры команд и сообществ; протоколы и воспроизводимость в каждом релизе; перенос в чужие процессы становится нормой.

Единое место для заметок и черновиков; простая структура папок; фиксируем источники и выводы.

Экзокортекс как конвейер от образовательных и мимолётных заметок к черновикам и заготовкам по руководствам; шаблоны карточек слотов и понятий.

Сквозная база знаний и решений с версиями и глоссарием; рубрикаторы качества и хранение заготовок по рабочим проектам.

Архитектура проектов и среды в экзокортексе; быстрый поиск решений и доказательств; связь с календарём и планом недели.

Коллективная память и цифровой двойник с телеметрией слотов и артефактов; совместные маршруты и общие стандарты данных.

Снятие явных отвлечений в среде; рабочее место как опора; отключение токсичных подписок; список людей поддержки.

Режимы защиты от отвлечений; правила коммуникаций дома и на работе; пара взаимной опоры; первый вопрос в сообществе.

Пара взаимной поддержки с еженедельной сверкой; внешние средства контроля отвлечений; расширение круга продуктивных контактов.

Еженедельный пересмотр убеждений и дневник переживаний; один целевой контакт в неделю; ясные правила среды в семье и работе.

Кураторство мини‑кружка и онбординг новичков; памятки и публичные отчёты о прогрессе; развитие образовательной среды сообщества.

Маленькие победы и фиксация сделанного; простые радости движения и сна как подпитка мотивации; вкус к процессу формируется на малых шагах.

Сдвиг от быстрых удовольствий к более сложным занятиям, которые питают обучение; культурные прогулки и дневник впечатлений; планирование отдыха слоями.

Регулярная радость от познания; заметки о применении и открытиях; выбор событий под текущие проекты.

Методы получения сложных удовольствий полностью сформированы; совместные практики вкуса и небольшие экспедиции впечатлений; устойчивые семейные и командные сценарии отдыха.

Культурные и исследовательские экспедиции как проект; возвращение опыта в конвейер знаний и общественные отчёты.

Аккуратные публичные следы и готовность учиться на обратной связи; уважение к источникам и точная атрибуция.

Регулярные публичные инкременты и полезные мини‑артефакты; участие в обсуждениях и парных разборках.

Стабильные публикации и участие в разборах; качество артефактов подтверждается peer‑review и переносом в задачи.

Наставничество и перенос решений в чужие контуры работы; культура качества и прозрачные отчёты о результатах.

Эпистемический статус подтверждён воспроизводимыми результатами и вкладом в общие стандарты; просвещение в действии и создание систем, которые работают у других.