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Survey
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Weight
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000
0
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Height
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:
000
170
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Sex
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Male
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Bodytype
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:
Ectomorph
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Lifestyle
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Sedentary
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Age
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:
000
0
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Weight Preferred
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:
000
0
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Goal
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:
Improved health
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Motivation
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:
None
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Diet
⁠
:
Healthy food plan
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Duration
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:
1 month
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Physical training
⁠
:
None
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Summary
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Suggestion
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Summary
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:

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Based on your parameters, it is clear that you have a mesomorphic body type, with a weight of 80kg, height of 194cm, and an age of 35. Your preferred weight is also 80kg, and you lead a sedentary lifestyle. To achieve your goals of becoming more confident, fitting into your favorite clothes, self-improvement, and pleasing others such as family and friends, a tailored weight change program is recommended.
Considering your motivation of having strong support from those around you, it is essential to focus on a weight change program that aligns with your preferences and lifestyle. Since you prefer activities without strain and enjoy a diet of foods you love without feeling hungry or restricted, a personalized approach that incorporates these factors will be beneficial. By combining suitable exercises and dietary choices, you can work towards your goals while maintaining a positive mindset and motivation.
In order to reach your desired outcomes and enhance your confidence, it is crucial to create a weight change program that is sustainable and enjoyable for you. By incorporating activities that you prefer, along with a diet that satisfies your cravings and keeps you satiated, you can progress towards your goals effectively. With the support of those around you and a customized approach tailored to your needs, you can embark on a journey of self-improvement and achieve the desired results.
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Suggestion
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:

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Diätanforderungen für Boden

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Ziele:

Sei selbstbewusster
Schlüpfen Sie in Ihre Lieblingskleidung
Selbstverbesserung
Zufriedene andere (Familie, Freunde, Ehepartner)

Meilensteine:

Erreichen Sie das Gewicht von 64 kg
Verbessern Sie Ihr Selbstbewusstsein
Passen Sie in Ihre Lieblingskleidung
Erleben Sie eine positive Veränderung in Ihrem Leben

Lösung:

Um Ihre Ziele zu erreichen und die Meilensteine zu überschreiten, schlagen wir folgende Änderungen in Ihrem Gewichtsprogramm vor:
Kaloriendefizit: Es wird empfohlen, ein angemessenes Kaloriendefizit beizubehalten, um Gewicht zu verlieren. Dies kann durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung erreicht werden.
Diätideen: Konzentrieren Sie sich auf das Essen von Lebensmitteln, die Sie lieben, um sicherzustellen, dass Sie sich satt fühlen und nicht das Gefühl haben, dass Sie auf einer Diät sind. Achten Sie auch darauf, dass Ihre Ernährung ausgewogen und nährstoffreich ist.
Körperliches Aktivitätsprogramm: Ein körperliches Aktivitätsprogramm ohne Belastung kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, Ihre Fitness zu verbessern und Ihr Selbstbewusstsein zu steigern. Es wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben, der zu Ihren Vorlieben und Ihrem Lebensstil passt.
Durch die Umsetzung dieser Empfehlungen in Ihr Gewichtsprogramm können Sie Ihre Ziele erreichen und eine positive Veränderung in Ihrem Leben erleben.
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Bitte lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Informationen oder Anpassungen benötigen.
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Second step: Diet plan
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Additional: Meal calculations
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Third step: Physical activity plan
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