Explore

Список методов

View 4 of Показатели мета-модели стажера

View 4 of Показатели мета-модели стажера

Блок мета-модели

Название показателя из блока мета-модели(рус)

Код (англ)

Тип показателя

Формат

Случайный

Практикующий

Систематический

Дисциплинированный

Проактивный

Не используемые в квалификации

Модель стажера

10. Справочно: Главные объекты внимания стажера для перехода на следующую ступень

Принципы выбора методов на каждый день исходя из объектов внимания

От Случайного к Практикующему:

Главный фокус на управляемости внимания и времени на короткие слоты саморазвития, чтобы саморазвитие перестало быть эпизодом и стало ежедневной практикой. Смысловую опору даёт первое приближение к системному мировоззрению через погружение в руководства и соответствующие понятия, а продуктивность вырастает за счёт фокус‑слотов со стоп-моментов и выхода из стабильного некомфортного состояния, в котором застревали долгое годы. Экзокортекс появляется в виде образовательных заметок и единых мест хранения для черновиков, а рабочие продукты в виде заготовок в клубе со списком идей по руководству. Окружение и инфраструктура очищаются от явных отвлечений, рабочее место становится опорой. Физическое состояние поддерживается паузами между работой, сном и базовым режимом дня. Впечатления и воспоминания собираются через маленькие победы и фиксацию сделанного, чтобы формировать вкус к процессу. Репутация, узнаваемость, эпистемический статус начинается с аккуратных публичных следов и готовности учиться на обратной связи.

От Практикующего к Систематическому:

Стремление к ежедневности подтверждается устойчивыми слотами на Внимание и время, а факты фиксируются в учёте. Знания, мировоззрение, навыки углубляются через систематическое медленное чтение и мышление письмом, появляется ясность зачем, чему, как и когда развиваться и практики, помогающие справляться с беспокойством. Экзокортекс становится рабочим инструментом творческого конвейера от мимолётных заметок к черновикам. Рабочие продукты по проектам укрупняются до законченных заготовок, связанных с рабочими задачами и учебными проектами. Окружение и инфраструктура расширяются до пары взаимной опоры и сообщества, добавляются внешние барьеры против отвлечений. Физическое состояние поддерживается эшелонированным досугом и простыми ритуалами восстановления, чтобы держать энергию в течение дня. Впечатления и воспоминания постепенно смещаются от быстрых удовольствий к более сложным и содержательным занятиям, которые питают обучение. Репутация, узнаваемость, эпистемический статус складываются из регулярных публичных инкрементов и полезных мини‑артефактов.

От Систематического к Дисциплинированному:

Опора смещается к связке знания, мировоззрение, навыки, экзокортекс и рабочие продукты по проектам, а перенос идей в практику становится нормой. Знания, мировоззрение, навыки связываются с приоритетными проектами, понятия проверяются проговариванием и публикациями. Экзокортекс превращается в сквозную базу знаний и решений с версиями, глоссарием и рубрикаторами качества. Рабочие продукты по проектам выходят по расписанию как результат творческого конвейера, привязанного к задачам. Окружение и инфраструктура обретают производственные правила коммуникации и внешние ограничения на отвлечения. Физическое состояние управляется осознанно через режим, нагрузку и восстановление. Впечатления и воспоминания подпитываются регулярной радостью от познания и заметками о применении. Репутация, узнаваемость, эпистемический статус растут за счёт стабильных публикаций, качества артефактов и участия в разборах.

От Дисциплинированного к Проактивному:

Опорой становится синхронизированный ритм Внимание и время между слотами, творческим конвейером и стратегическими циклами. Знания, мировоззрение, навыки проявляются в выборе задач на более высоких системных уровнях, становится ясно, какие системы хочу создавать, а трансдисциплины интеллект‑стека входят в повестку через чтение и обсуждение профильных материалов. Экзокортекс служит архитектурой проектов и среды, где быстро находятся решения и доказательства. Рабочие продукты по проектам выходят предсказуемыми релизами с критериями качества и трассировкой решений. Окружение и инфраструктура отражают осознанно формируемый стиль жизни и поддерживают культуру качества и коммуникации. Физическое состояние стабильно, восстановление встроено и не требует лишних усилий. Впечатления и воспоминания опираются на полностью сформированные методы получения сложных удовольствий, которые развивают вкус, внимание и глубину. Репутация, узнаваемость, эпистемический статус усиливаются благодаря полезным артефактам, переносу в чужие контуры работы и активному участию в жизни сообщества.

Всегда Проактивный ученик:

Главный акцент на Внимание и время для создания и масштабирования систем без просадок ритма, автоматизированы контуры фокуса и восстановления. Знания, мировоззрение, навыки становятся навигацией по надсистемам, оформляется понимание смысла жизни и способов поиска дела жизни, а трансдисциплины интеллект‑стека изучаются целенаправленно и применяются в проектах. Экзокортекс работает как коллективная память с цифровым двойником, поддерживающим персональные и групповые маршруты. Рабочие продукты по проектам меняют контуры команд и сообществ, сопровождаются протоколами, гипотезами и воспроизводимыми результатами. Окружение и инфраструктура развёрнуты как производственная среда созидателей и площадка для просвещения‑в‑действии. Физическое состояние и режим нагрузки выдерживают длительные циклы без срывов. Впечатления и воспоминания проектируются как культурные и исследовательские экспедиции, которые расширяют горизонты и возвращаются в конвейер знаний. Репутация, узнаваемость, эпистемический статус закрепляются как след от публичных доказательств, наставничества и систем, которые работают у других.

Внимание и время

Один защищённый слот в день, старт ежедневного учёта, обязательная фиксация результата каждого слота; короткие фокус‑интервалы с паузой на восстановление.

Ежедневность как норма; 2–3 отрезка на важное, сравнение факт с планом, ритуал роль метод рабочий продукт в каждом слоте.

Стабильный недельный ритм; разная длительность слотов по видам работ; недельная и месячная аналитика и серии из нескольких дней без пропусков.

Без пропусков на длинной дистанции; глубокая работа по расписанию; ритуал входа в роль исполняется автоматически; учёт и план корректируются по данным.

Автоматизированный ритм, цели и ключевые результаты по времени, устойчивость без срывов и наставничество по культуре учёта.

Знания, мировоззрение, навыки

Первое приближение к системному мировоззрению через понятия и примеры; одна помидорка медленного чтения за рабочим местом; старт мышления письмом маленькими образовательными заметками.

Понимание зачем чему как когда развиваться; приёмы справляться с беспокойством; ежедневное чтение с заметками и мышление письмом; первые карточки понятий и мини‑проговаривание.

Активное чтение с самопроверкой гипотез; связка с проектными задачами; интервальное повторение; еженедельный микродоклад и пополнение глоссария.

Понимание мемов о том, что проблемы будут всегда.

Объяснение прочитанного другим и сопровождение в выборе литературы; целевая тренировка письма и речи с чек‑листами качества; знакомство с материалами интеллект‑стека.

Обучение в радость, желание познания.

Сформированное системное мировоззрение и способность самостоятельно справляться с личными трудностями. Целенаправленное изучение трансдисциплин; запуск исследовательских циклов и просвещение в действии; мировоззрение становится навигацией для архитектуры систем. Понимание мира важнее мнения большинства, а работать не нужно, а хочется создавать системы.

Физическое состояние

Пауза 5–10 минут после каждого слота; стабильный сон и питание; короткая практика ничегонеделания при падении энергии.

Эшелонированный досуг на день неделю и месяц; утренний осмотр состояния и прогулки; простые практики саморегуляции для снижения тревожности.

Календарь восстановления; 2–3 тренировки и растяжка в неделю; выключение экранов перед сном; подбор сезонных практик; 3–4 дня в ритме каждую неделю.

Устойчивый ритм 6–9 часов продуктивной работы без выгорания; планирование пауз и мини‑отпусков; ритуал закрытия дня и самопохвала; срывы редки и коротки.

Саморегуляция встроена в рутину, здоровье и нагрузка выдерживают длинные циклы, профилактические осмотры и мониторинг состояния автоматизированы.

Рабочие продукты по проектам

Первые заготовки и список идей под руководства; публикация простой заготовки в клубе и аккуратные формулировки работ.

Заготовки укрупняются под реальные задачи; недельный план в виде 3–5 рабочих продуктов; ежедневная корректировка по факту.

Единый творческий конвейер от заметок к публикациям; не менее одной заготовки за несколько недель; доска задач с ограничением незавершённого и недельный разбор скорости выпуска.

Предсказуемые релизы с критериями качества и трассировкой решений; рост средней скорости выпуска на стабильной дистанции.

Рабочие продукты меняют контуры команд и сообществ; протоколы и воспроизводимость в каждом релизе; перенос в чужие процессы становится нормой.

Экзокортекс

Единое место для заметок и черновиков; простая структура папок; фиксируем источники и выводы.

Экзокортекс как конвейер от образовательных и мимолётных заметок к черновикам и заготовкам по руководствам; шаблоны карточек слотов и понятий.

Сквозная база знаний и решений с версиями и глоссарием; рубрикаторы качества и хранение заготовок по рабочим проектам.

Архитектура проектов и среды в экзокортексе; быстрый поиск решений и доказательств; связь с календарём и планом недели.

Коллективная память и цифровой двойник с телеметрией слотов и артефактов; совместные маршруты и общие стандарты данных.

Окружение и инфраструктура

Снятие явных отвлечений в среде; рабочее место как опора; отключение токсичных подписок; список людей поддержки.

Режимы защиты от отвлечений; правила коммуникаций дома и на работе; пара взаимной опоры; первый вопрос в сообществе.

Пара взаимной поддержки с еженедельной сверкой; внешние средства контроля отвлечений; расширение круга продуктивных контактов.

Еженедельный пересмотр убеждений и дневник переживаний; один целевой контакт в неделю; ясные правила среды в семье и работе.

Кураторство мини‑кружка и онбординг новичков; памятки и публичные отчёты о прогрессе; развитие образовательной среды сообщества.

Впечатления и воспоминания

Маленькие победы и фиксация сделанного; простые радости движения и сна как подпитка мотивации; вкус к процессу формируется на малых шагах.

Сдвиг от быстрых удовольствий к более сложным занятиям, которые питают обучение; культурные прогулки и дневник впечатлений; планирование отдыха слоями.

Регулярная радость от познания; заметки о применении и открытиях; выбор событий под текущие проекты.

Методы получения сложных удовольствий полностью сформированы; совместные практики вкуса и небольшие экспедиции впечатлений; устойчивые семейные и командные сценарии отдыха.

Культурные и исследовательские экспедиции как проект; возвращение опыта в конвейер знаний и общественные отчёты.

Репутация, узнаваемость, эпистемический статус

Аккуратные публичные следы и готовность учиться на обратной связи; уважение к источникам и точная атрибуция.

Регулярные публичные инкременты и полезные мини‑артефакты; участие в обсуждениях и парных разборках.

Стабильные публикации и участие в разборах; качество артефактов подтверждается peer‑review и переносом в задачи.

Наставничество и перенос решений в чужие контуры работы; культура качества и прозрачные отчёты о результатах.

Эпистемический статус подтверждён воспроизводимыми результатами и вкладом в общие стандарты; просвещение в действии и создание систем, которые работают у других.

9. Справочно: Лестница методов по Практикам саморазвития и другие практики стиля жизни

Инвестирование и учет времени

Определить дневную и недельную норму фокусировки времени на саморазвитие, чтобы оно было в радость, а не в тягость.

Понять различие инвестирования, траты и потери времени;

Начать использовать ритуал «Роль – Метод – Рабочий продукт»;

Вести ежедневный учёт; выделять 2–3 отрезка фокусной работы на важное; сопоставлять факт с недельной и месячной целью; учесть три базовых проекта (работа, личное, разное); завершать отрезок отметкой результата.

Установить разную длительность отрезков по видам работ; повышать цель фокусировки; расширить перечень проектов под учёт; выполнять недельную, месячную и годовую аналитику; корректировать план по данным.

Соблюдать ежедневную инвестицию времени без пропусков; поддерживать устойчивый недельный ритм; выполнять ритуал входа в роль автоматически; проводить сессии глубокой работы; обучать окружение культуре учёта.

Внедрить регламент учёта времени и фокусной работы; сформировать годовую аналитику и предложения улучшений; наставлять сотрудников по ритуалу; установить цели и ключевые результаты по времени.

Систематическое медленное чтение

Понять разницу медленного и беглого чтения;

Закрепить ежедневный отрезок чтения, как минимум 1 помидорку.

Стараться заметить творческий щелчок при чтении и стараться делать остановку для составления образовательных заметок.

Стараться читать за рабочим местом.

Вести заметки к каждому отрезку; заполнять таблицу понятий; читать в структурированных отрезках; организовать удобное рабочее место; публиковать краткий вывод по разделу.

Проводить активное чтение с самопроверкой гипотез; применять разумное интервальное повторение; увязывать чтение с черновиками творческого конвейера; публиковать учебные заметки раз в неделю.

Объяснять прочитанное другим; поддерживать глоссарий понятий; связывать чтение с задачами проектов; сопровождать коллег в выборе литературы.

Организовать кружок чтения; составлять кураторские списки под проекты; обмениваться конспектами и примерами применения; вести протокол обсуждений.

Мышление письмом

Составить перечень своих неудовлетворённостей и ожиданий от текущего саморазвития.

Собрать все образовательные заметки в один черновик простым списком (не нужно писать общий пост связывая все мысли), дополнить по возможности новыми мыслями и опубликовать в клубе МИМ.

Составлять черновик раз в неделю; вести рефлексивный дневник по 5 минут в день; использовать шаблон «Проблема — Идея — Эксперимент»; публиковать краткие итоги без перфекционизма.

Организовать творческий конвейер от заметок к публикациям; использовать средства искусственного интеллекта для развёртывания заметок в план; выполнять еженедельный повтор тезисов; хранить заготовки в экзокортексе.

Проводить целенаправленную тренировку письма с обратной связью; переписывать ключевой абзац тремя способами; применять контрольный список качества; откладывать текст на сутки и править.

Публиковать заготовки раз в две недели; организовать взаимную проверку; наставлять коллег по письму и редактуре; вести сборник шаблонов.

Мышление проговариванием

Проговорите одно или несколько понятие в течение двух минут с записью или с кем-то из знакомых, при этом свяжите это понятие с другими понятиями из уже изученных и и удерживания на них внимание.

Проговаривать план отрезка вслух 5 минут; проговаривать решение для прояснения; проверять понимание в кратком диалоге с помощником; фиксировать итоги устной сессии.

Готовить микродоклад 3–5 минут раз в неделю; создавать карточки понятий; отмечать слабые места для следующей недели; собирать вопросы аудитории.

Проводить мини‑урок 10–15 минут; записывать и разбирать речь; объяснять сложную идею тремя способами; учить коллег выделять понятия.

Проводить встречи «вопросы и ответы» раз в месяц; наставлять участников; организовать тренинг аргументации; поддерживать библиотеку образцов выступлений.

Организация досуга

Делайте перерыв 5–10 минут после каждого отрезка работы.

Выполняйте практику ничегонеделания 5 минут, если в течение дня заметили упадок сил.

Поддерживайте стабильный сон 7–8 часов в день, перенести время с вечера на утро.

Соблюдайте правильное питание и питьевой режим.

Составить лестницу досуга по временам; вести календарь досуга; отслеживать качество сна; гулять ежедневно; выполнять утренний осмотр состояния.

Вести календарь восстановления; проводить 2–3 спортивные занятия в неделю и растяжку; выключать экраны за час до сна; освоить техники саморегуляции; подбирать практики по сезонам.

Поддерживать устойчивый ритм 6–9 часов работы в день без выгорания; планировать паузы и мини‑отпуска; делать самопохвалу за завершённые продукты перед сном; сохранять ритуал закрытия дня.

Спроектировать досуг семьи и команды; организовать выезды выходного дня; провести годовой медицинский осмотр; поддерживать сообщество здоровых привычек.

Формирование окружения

Уберите лишние предметы и наведите порядок на рабочем месте.

Отключить пять токсичных подписок и каналов.

Составить список людей поддержки и тех, кого поддерживаю.

Включить режимы защиты от отвлечений; настроить структуру заметок и папок; задать правила семейных и рабочих коммуникаций; задать вопрос в профессиональном сообществе.

Создать пару взаимной поддержки с еженедельной сверкой; установить внешние средства контроля отвлечений; расширять круг продуктивных контактов; улучшать окружение от личного уровня до городского.

Проводить контрольный пересмотр убеждений раз в неделю; вести дневник переживаний; устанавливать один целевой контакт в неделю; сформировать правила среды дома и в работе.

Кураторствовать мини‑кружком; организовать введение новичков и памятки; публиковать отчёт о прогрессе раз в неделю; развивать образовательную среду сообщества.

Стратегирование

Начните писать заметки в течение дня о своих беспокойствам и переживаниях, чтобы потом получить таблицу НЭП.

Проводить еженедельную стратегическую сессию; выбрать приоритетный проект — проект саморазвития. Различить стратегирование, планирование, моделирование и исполнение; подготовить экзокортекс для записей.

Составить список неудовлетворённостей; выявить корневые причины; связать неудовлетворённости с проектами и задачами.

Перечитывать и актуализировать неудовлетворённости каждую неделю; вести портфель проектов; проводить аналитику решений и исходов; корректировать курс по данным. Запустить минимально достаточный продукт за четыре недели; заполнить таблицу стратегирования; фиксировать критерии выбора.

Держать устойчивый набор приоритетов; быстро переводить проблему в задачу и работу; обучать коллег методике; оформлять решения в виде записей об основаниях.

Проводить групповые стратегические сессии; внедрять общие критерии выбора; унифицировать шаблон экзокортекса; поддерживать цели и ключевые результаты на квартал.

Планирование

Формулировать список рабочих продуктов на неделю.

Составлять недельный план из 3–5 рабочих продуктов; корректировать план ежедневно по факту; задавать признак готовности для каждой работы; согласовывать план с календарём; выделять отрезки под важное.

Понять разницу между планом, перечнем задач и формулировкой работы; планировать через рабочие продукты; выделять важное, текущее и срочное; открывать день планированием; закрывать день перечнем завершённых продуктов.

Вести доску задач с ограничением одновременной работы; проводить еженедельный разбор скорости выпуска и возраста задач; уменьшать объём незавершённого; применять шаблоны повторяющихся работ.

Поддерживать единый план на все проекты; формулировать работу под конкретный продукт и время; отслеживать план и факт по показателям; резервировать время на срочное до одной пятой.

Внедрять общий шаблон планирования в команде; проводить ежемесячную ревизию планов и бюджета времени; учить коллег планированию через рабочие продукты; публиковать сводку прогресса.

Другие практики стиля жизни

Обратить внимание на свои непродуктивные мемы.

Вести мимолётные заметки как источник задач и идей; публиковать короткие учебные записи для фиксации понимания; поддерживать список дел для коротких промежутков времени. Развернуть цифровой экзокортекс под все практики; проводить игровые учебные ритуалы для повторения; организовать ежедневные отрезки саморазвития.

Составлять карту самодиагностики раз в месяц; выполнять фундаментальное образование по интеллект‑стеку ежедневно; проводить регулярную самопроверку по контрольным спискам.

Проводить разбор полётов после проектов; вести рефлексивный дневник и интервальное повторение; поддерживать единый творческий конвейер и еженедельные сессии.

Показывать прогресс публично; выполнять проект развития ключевого мастерства на квартал; принимать общественные обязательства и отчитываться; наставлять новичков.

8. Справочно: Описания для ступеней квалификации

Период учета

i.accounting_period

Неделя

4 недели

8 недель

12 недель

24 недели и далее всю жизнь

Минимальное количество часов для получения квалификации (период учета х недели)

i.min_hours_for_qualification

20 часов

48 часов

96 часов

161 часов

Рекомендованное руководство для изучения на данной ступени

i.recommended_guide

Системное саморазвитие

Практики саморазвития

Введение в системное мышление

Руководства программы “Рабочее развитие”

Описание типичного состояния

i.typical_state

Физически часто усталый или сонный, нерегулярный режим сна и питания. Ментально — рассеянное внимание, нестабильная мотивация, легко отвлекается на внешние стимулы.

Физически — бывают периоды активности, но часто сменяются спадом. Ментально — может сосредоточиться на решение проблемы и задачи, но недолго. Внешние обстоятельства часто сбивают.

Физически — поддерживает рабочий ритм, хотя иногда уходит в переработку. Ментально — умеет планировать и распределять внимание.

Поставленные цели не реализуются из-за недостатка физической и ментальной возможности.

Физически — хороший баланс работы и отдыха. Ментально — устойчивый фокус, умение входить в продуктивное состояние по запросу.

Физически — оптимальная форма, продуманный режим. Ментально — высокая когнитивная гибкость, устойчивый интерес к развитию, высокая скорость адаптации.

Описание характеристик

i.characteristics

Агентность низкая: реагирует на обстоятельства, а не формирует их. Калибр личности в проявлениях минимален и сосредоточен на себе, жизненное мастерство хаотично, ресурсность нестабильна. Стрессоустойчивость низкая — мелкие сбои выбивают из колеи.

Агентность ситуативная: может проявлять инициативу, но без устойчивости. Калибр личности растёт, но ещё зависим от окружения и больше сосредоточен на ближнем окружении. Жизненное мастерство в отдельных зонах, ресурсность колеблется. Стрессоустойчивость средняя, срывы случаются регулярно раз в 1-2 недели.

Агентность устойчивая в рамках привычных задач, калибр личности позволяет уверенно действовать в своей зоне сложившейся ответственности. Жизненное мастерство проявляется в планировании и регулярных действиях. Ресурсность достаточно стабильна, но не позволяет справляться со сложными задачами. Стрессоустойчивость выше среднего.

Высокая агентность: сам задаёт контекст и повестку дня. Калибр личности заметен в поведении и принятии решений, которые нацелены в том числе на дальнее окружение. Жизненное мастерство постоянно развивается, ресурсность восполняется заранее. Стрессоустойчивость высокая.

Агентность максимальная: формирует собственные системы, активно влияет на окружение, желает осознанно двигаться к высоким системным уровням. Калибр личности проявляется как лидерство и способность к стратегическому мышлению. Жизненное мастерство и ресурсность достаточное для поддержания бесконечного развития. Стрессоустойчивость — сохраняет продуктивность даже в кризисах.

Описание типовых проблем

i.typical_problems

Прокрастинация, отсутствие системы в саморазвитии. Личные и рабочие задачи часто забываются или срываются. Много «пожаров» и авралов.

Типичные проблемы:

Мировоззрение и мемы: Не осознаёт свои мировоззренческие установки; полностью подвержен влиянию случайных мемов из окружения и информационного фона. Не отличает продуктивные мемы от деструктивных.

Привычки: Много автоматических, часто вредных привычек (беспорядочное питание, соцсети без лимита, откладывание дел).

Окружение: Окружён людьми с таким же случайным стилем жизни; легко перенимает чужие паттерны.

Проблемы из окружения: Считает внешние обстоятельства главной причиной трудностей; фокус на бытовых или мелких организационных проблемах.

Объекты внимания: Сиюминутные события, новости, развлечения.

Несистематическое использование времени, быстрое угасание интереса к начатому. Проблемы с доведением дел до конца. Лёгкая зависимость от внешней мотивации.

Типичные проблемы:

Мировоззрение и мемы: Иногда замечает деструктивные мемы, но не всегда может их остановить; пытается копировать продуктивные установки, но без систематичности.

Привычки: Есть попытки заменить плохие привычки, но откаты часты.

Окружение: Смешанное — часть окружения тянет вверх, часть вниз; влияние окружения сильное.

Проблемы из окружения: Обращает внимание на явные сбои и конфликты, но редко ищет системные причины.

Объекты внимания: Локальные задачи, личные интересы, заметные внешние раздражители.

Ограниченность за пределами зоны компетенции, возможен «эффект стеклянного потолка» в развитии. Иногда слишком зациклен на планах, боится экспериментов.

Все еще не видит своих продуктивных мемов.

Типичные проблемы:

Мировоззрение и мемы: Замечает и иногда исправляет непродуктивные установки; постепенно формирует личный набор продуктивных мемов.

Привычки: Несколько вредных привычек заменены или под контролем, но иногда случаются срывы.

Окружение: Активно ищет людей с полезными моделями поведения, но ещё сохраняются связи с тормозящими контактами.

Проблемы из окружения: Способен выделять повторяющиеся источники проблем, но не всегда умеет их устранять.

Объекты внимания: Личные цели, планирование, рабочие и учебные процессы.

Может перегрузить себя проектами. Риск выгорания при недостаточном восстановлении. Иногда — сложность в нахождении равных по уровню партнёров для совместного развития.

Типичные проблемы:

Мировоззрение и мемы: Умеет оперативно замечать и заменять непродуктивные установки; осознанно перенимает новые продуктивные мемы.

Привычки: Большая часть привычек продуктивные; остатки вредных привычек в процессе замены.

Окружение: В основном поддерживающее, но иногда недооценивает скрытое негативное влияние отдельных людей.

Проблемы из окружения: Видит системные причины и пытается устранять их, но не всегда имеет достаточно ресурсов для полного решения.

Объекты внимания: Долгосрочные проекты, развитие навыков, улучшение систем в жизни.

Может не хватать времени на реализацию амбициозных проектов, в том числе физических и эмоциональных ресурсов для изучения фронтира.

Типичные проблемы:

Мировоззрение и мемы: Быстро обнаруживает и устраняет деструктивные мемы; активно создаёт новые продуктивные мемы и транслирует их другим.

Привычки: Почти все привычки поддерживающие и осознанные; при появлении новых вредных привычек быстро их нейтрализует.

Окружение: Целенаправленно формирует высокоподдерживающее окружение, минимизирует контакт с токсичными источниками.

Проблемы из окружения: Умеет диагностировать и решать системные проблемы в окружении; часто видит глубинные паттерны, которые другие не замечают.

Объекты внимания: Создание и развитие систем, обучение других, масштабные цели.

Описание текущего мастерства (стиля жизни).

i.supporting_methods_mastery

Использует поддерживающие методы редко и бессистемно. Зачастую даже не осознаёт, что применяемые действия можно структурировать. Метод — это скорее случайная привычка или спонтанная реакция, чем осознанный инструмент.

Осознает, что такое и важность стиля жизни. Знает отдельные поддерживающие методы и иногда применяет их, но делает это по настроению или в ответ на проблему. Нет устойчивой интеграции методов в повседневную практику.

Имеет список проверенных поддерживающих методов и использует их регулярно в определённых ситуациях. Методы начинают встраиваться в рутину, но адаптация к новым условиям пока ограничена. Начинает применять соответствующие практики для управления своим продуктивным состоянием

Осознанно подбирает и комбинирует поддерживающие методы под текущие проблемы, задачи и состояния. Может самостоятельно модифицировать известные методы под себя. Большинство поддерживающих методов встроено в текущий стиль жизни.

Владеет широким спектром поддерживающих методов, включая авторские и адаптированные из разных источников. Гибко конструирует новые методики под проблемы и задачи. Демонстрирует свой стиль жизни другим людям, охотно делится опытом и обучает других мастерству формирования стиля жизни.

7. История выполнения заданий

История ежедневных заданий

i.task_history

Структурный

Список заданий с выполнением

История стратегирования

i.strategic_log

Структурный

Сессии, длительность, результат

Пройденные руководства / модули

i.completed_guides

Категориальный

Кол-во / % завершения

Освоенные методы по мнению стажера

i.mastered_methods

Семантический

Выбор из чек-листа

6. Адаптивность и устойчивость

Частота срывов (срыв — это более 3 дней без саморазвития)

i.relapse_frequency

Частотный

Кол-во недель со срывами

1 срыв в 2 недели

1 срыв в месяц

Нет срывов

Скорость восстановления после срыва

i.recovery_speed

Временной

Дни/за период

7 дней

3 дня

1 день

Гибкость в пересборке

i.restructuring_flexibility

Шкальный / Семантический

Оценка или примеры изменений

Переосмысливает раз в неделю

Быстро корректирует план

Перестраивает маршрут мгновенно

Поведенческие паттерны

i.behavior_patterns

Категориальный

Список шаблонов

Выявляет и старается обходить

Снижает/перепрошивает

Переписывает сознательно

Текущие мемы: непродуктивные и продуктивные

Замечает мемы у других

Замечает свои непродуктивные мемы

Осознанно меняет

5. Поддерживающая ресурсность

Контроль инфопотока и развитие окружения

i.infostream_control

Семантический

Выбор из чек-листа

Начал чистить свое окружение (убрал несколько лишних каналов)

Смог взять под контроль внимание и начал осознанно менять окружение

Стал активным участником сообщества

Активно занимается просвещением

Продуктивность состояния в течение дня (физическое, когнитивное, ...)

i.CurrentState

Шкальный

1–5 (энергия, внимание, мотивация)/в среднем за период

3/8 недели

3,7/12 недель

4,3/24 недели

Соблюдение ритма

i.rhythm_adherence

Шкальный

Оценка (1–5)

3–4 дня в ритме/неделя

6–7 дней стабильно

Автоматизированный ритм

Частота применения методов физического восстановления

i.recovery_frequency

Частотный

Кол-во раз в неделю

1–2 метода в неделю

Стабильные практики

Саморегуляция в рутине

Использованные методы поддержки

i.support_methods_used

Частотный

Кол-во за неделю

1–2 регулярных практики

3–5 встроенных в рутину

Комплексная система поддержки

4. Степень мастерства

Инвестированное время

i.time_invested

Временной

Часы в неделю /в среднем за период

<30 мин/неделя

4 ч/4неделя

6 ч/8 недели

8 ч/12 недель

10 ч/24 недели

Характеристика способности развивать свое мировоззрение

i.worldviewEvolution

Семантический

Выбор из чек-листа

Пониманию зачем, чему, как и когда учиться

Понимаю что такое мировоззрение и замечаю свои мемы

Поменял как минимум один свой плохой мем

Разобрался с большинством своих плохих мемов и постоянно их еще меняю и помогаю другим

Учтенное время (прохождение ритуала)

i.time_accounted

Временной

Сумма часов в неделю/в среднем за период

20 часов/8 недель

30 часов/12 недель

40 часов/24 недели

Степень мастерства по практикам саморазвития

i.practice_levels

Категориальный

По чек-листу из руководства “Практики саморазвития”

Выполнены чек-листы по степени “Объяснение” на 75% и “Умение” на 50% по всем практикам

Выполнены чек-листы по степени “Умение” на 75% по всем практикам и “Навык” на 50%

Выполнены чек-листа по степени “Навык” на 75% и 50% по степени “Мастерство”

Характеристика выпуска творческого конвейера

i.creative_pipeline

Частотный + Шкальный

Заготовки в неделю по рабочим и личным проектам/за период

1 заготовка/8 недель

1,5 заготовок/12 недель

2 заготовки /12 недель

Характеристика способности управлять текущим состоянием

i.stateregulation

Шкальный

Ответ стажера 1–5 (энергия, внимание, мотивация)/в среднем за период

3/12 недель

3,5/24 недели

Характеристика способности менять свои жизненные привычки

i.habitTransformation

Семантический

Трансформация поведенческих паттернов

Осознаю свои плохие привычки и начал над ними работать.

Отказался или заменил какую-то плохую привычку на хорошую.

Характеристика способности развивать свой потенциал

i.potentialGrowth

Семантический

Рост устойчивых характеристик личности

Понимаю, что такое характеристика агента и потенциал.

Повысил своей потенциал хотя бы по одной характеристике

Текущие негативные привычки

3. Агентность

Регулярность саморазвития

i.development_regularity

Частотный

% дней в неделе/в среднем за период

1 дня/неделя

3 дня/4неделя

5 дней/8 недели

6 дней/12 недель

6.7 дней/24 недели

Устойчивость слотов саморазвития

i.execution_stability

Частотный

Дни подряд/в среднем за период

3 дня/4 недели

Серии по 4 дней/8 недель

Серии 5 дней/12 недель

Серии по 6 дней/24 недели

Частота рефлексий в виде заметок (может измеряться Проводником)

i.reflection_frequency

Частотный

Кол-во записей в неделю/в среднем за период

5 раз в неделю/8 недели

6 раз в неделю/12 недель

6.7 раз в неделю/24 недели

Регулярность стратегирования

i.strategy_regularity

Частотный

% недель/за период

не менее 80%/12 недель

не менее 95%/24 недели

Системные уровни неудовлетворенностей и целей (калибр личности)

i.SystemicLevelsOfIntent

Семантический

Текстовое описание

Уровень команды и сообщества

2. Квалификация

Ступень квалификации

i.qualification_level

Категориальный

Одно из 5 значений

Дата последнего присвоения

i.last_assigned_date

Временной

Дата

История переходов

i.level_history

Категориальный

Список с датами и уровнями

Критерии присвоения ступени этому стажеру (срез показателей на определенную дату, когда присвоилась квалификация, чтобы первичные данные прошлой ступени можно было удалить, а оставить только мета-данные)

i.qualification_criteria

Семантический

Текстовое описание

1. План развития

Целевые показатели состояния

i.target_state

Шкальный

Энергия, внимание, сон (1–5)

Выбранные руководства

i.guide_track_set

Семантический

Список ID / названий

Раздел руководства к изучению

i.weekly_section

Семантический

Строка

Недельный бюджет времени

i.weekly_time_budget

Временной

Часы в неделю

Планируемое время на завтра

i.planned_time_tomorrow

Временной

Часы / минуты

Фокусные методы (желаемые методы)

i.highlighted_methods

Семантический

Список методов

Дата окончания ближайшего этапа

Текущие проблемы

Мои неудовлетворенности

Мои эмоции и чувства

Мои приоритетные проекты

Планируемый результат ближайшего этапа (например, достижение следующей ступени квалификации)

Рабочие продукты на неделю

0. Общие данные о стажёре

Цели обучения

i.objective

Семантический

Структурированный текст / JSON

Текущие роли

i.role_set

Семантический

Список строк

Интересующие области

i.domain_focus

Семантический

Список строк

Время получения задания

i.daily_task_time

Структурный

Время (часы:минуты)

Время отчёта за день

i.daily_report_time

Структурный

Время (часы:минуты)

Время получения аналитики

i.weekly_analytics_time

Структурный

День недели + время

Время запроса стратегирования

i.strategy_request_time

Структурный

День недели + время

⁠

Want to print your doc?
This is not the way.

Try clicking the ··· in the right corner or using a keyboard shortcut (

CtrlP

) instead.