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Verónica Alas
Henry Salazar
Francisco Hernández
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Método Bilbo

Fuerza e hipetrofia
Last edited 308 days ago by Francisco Hernandez
N° Ciclo:
All
⁠
⁠

Usuario:
All
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Ejercicio:
Press de banca
⁠
⁠

N° Ciclo
Ejercicio
Fecha
N° de entreno
Peso
Reps
Trabajo
1RM
Usuario
1
Ciclo 9
Press de banca
29/09/2023
6
102.5
30
3075
195
Francisco Hernandez
2
Ciclo 9
Press de banca
27/09/2023
5
100
25
2500
175
Francisco Hernandez
3
Ciclo 9
Press de banca
22/09/2023
4
77.5
28
2170
143
HS
Henry Salazar
4
Ciclo 9
Press de banca
22/09/2023
4
97.5
30
2925
185
Francisco Hernandez
5
Ciclo 6
Press de banca
19/09/2023
3
75
28
2100
138
HS
Henry Salazar
6
Ciclo 9
Press de banca
19/09/2023
3
95
30
2850
181
Francisco Hernandez
7
Ciclo 6
Press de banca
15/09/2023
2
72.5
27
1957.5
131
HS
Henry Salazar
8
Ciclo 9
Press de banca
14/09/2023
2
92.5
34
3145
187
Francisco Hernandez
9
Ciclo 6
Press de banca
12/09/2023
1
70
27
1890
127
HS
Henry Salazar
10
Ciclo 9
Press de banca
11/09/2023
1
90
26
2340
160
Francisco Hernandez
11
Ciclo 5
Press de banca
05/09/2023
21
117.5
8
940
146
HS
Henry Salazar
12
Ciclo 5
Press de banca
01/09/2023
20
115
11
1265
153
HS
Henry Salazar
13
Ciclo 8
Press de banca
31/08/2023
11
115
18
2070
177
Francisco Hernandez
14
Ciclo 5
Press de banca
29/08/2023
19
112.5
10
1125
146
HS
Henry Salazar
15
Ciclo 8
Press de banca
28/08/2023
10
112.5
25
2812.5
197
Francisco Hernandez
16
Ciclo 8
Press de banca
24/08/2023
9
110
25
2750
193
Francisco Hernandez
17
Ciclo 5
Press de banca
22/08/2023
18
110
12
1320
150
HS
Henry Salazar
18
Ciclo 8
Press de banca
21/08/2023
8
107.5
30
3225
204
Francisco Hernandez
19
Ciclo 5
Press de banca
18/08/2023
17
107.5
12
1290
146
HS
Henry Salazar
20
Ciclo 5
Press de banca
15/08/2023
16
105
15
1575
152
HS
Henry Salazar
21
Ciclo 5
Press de banca
11/08/2023
15
102.5
14
1435
146
HS
Henry Salazar
22
Ciclo 5
Press de banca
08/08/2023
14
100
12
1200
136
HS
Henry Salazar
23
Ciclo 8
Press de banca
07/08/2023
7
105
30
3150
200
Francisco Hernandez
24
Ciclo 5
Press de banca
04/08/2023
13
97.5
11
1072.5
130
HS
Henry Salazar
25
Ciclo 8
Press de banca
02/08/2023
6
102.5
30
3075
195
Francisco Hernandez
26
Ciclo 5
Press de banca
01/08/2023
12
95
17
1615
143
HS
Henry Salazar
27
Ciclo 5
Press de banca
28/07/2023
11
92.5
15
1387.5
134
HS
Henry Salazar
28
Ciclo 5
Press de banca
25/07/2023
10
90
17
1530
136
HS
Henry Salazar
29
Ciclo 8
Press de banca
24/07/2023
5
100
28
2800
184
Francisco Hernandez
30
Ciclo 5
Press de banca
18/07/2023
9
87.5
20
1750
140
HS
Henry Salazar
31
Ciclo 8
Press de banca
18/07/2023
4
97.5
27
2632.5
176
Francisco Hernandez
32
Ciclo 5
Press de banca
14/07/2023
8
85
22
1870
141
HS
Henry Salazar
33
Ciclo 8
Press de banca
14/07/2023
3
95
26
2470
169
Francisco Hernandez
34
Ciclo 5
Press de banca
11/07/2023
7
82.5
21
1732.5
134
HS
Henry Salazar
35
Ciclo 8
Press de banca
11/07/2023
2
92.5
26
2405
165
Francisco Hernandez
36
Ciclo 5
Press de banca
07/07/2023
6
82.5
22
1815
137
HS
Henry Salazar
37
Ciclo 8
Press de banca
07/07/2023
1
90
30
2700
171
Francisco Hernandez
38
Ciclo 5
Press de banca
04/07/2023
5
80
22
1760
133
HS
Henry Salazar
39
Ciclo 5
Press de banca
30/06/2023
4
77.5
23
1782.5
131
HS
Henry Salazar
40
Ciclo 7
Press de banca
30/06/2023
3
110
30
3300
209
Francisco Hernandez
41
Ciclo 5
Press de banca
27/06/2023
3
75
24
1800
129
HS
Henry Salazar
42
Ciclo 5
Press de banca
23/06/2023
2
72.5
24
1740
125
HS
Henry Salazar
43
Ciclo 7
Press de banca
23/06/2023
2
105
36
3780
218
Francisco Hernandez
44
Ciclo 5
Press de banca
20/06/2023
1
70
25
1750
123
HS
Henry Salazar
45
Ciclo 7
Press de banca
19/06/2023
1
100
35
3500
205
Francisco Hernandez
46
Ciclo 6
Press de banca
16/06/2023
14
155
14
2170
220
Francisco Hernandez
47
Ciclo 6
Press de banca
12/06/2023
13
145
24
3480
249
Francisco Hernandez
48
Ciclo 6
Press de banca
01/06/2023
12
135
26
3510
240
Francisco Hernandez
49
Ciclo 6
Press de banca
29/05/2023
11
135
28
3780
248
Francisco Hernandez
50
Ciclo 4
Press de banca
26/05/2023
15
107.5
11
1182.5
143
HS
Henry Salazar
51
Ciclo 6
Press de banca
26/05/2023
10
135
28
3780
248
Francisco Hernandez
52
Ciclo 4
Press de banca
23/05/2023
14
105
14
1470
149
HS
Henry Salazar
53
Ciclo 6
Press de banca
22/05/2023
8
115
30
3450
219
Francisco Hernandez
54
Ciclo 6
Press de banca
22/05/2023
9
115
33
3795
229
Francisco Hernandez
55
Ciclo 4
Press de banca
19/05/2023
13
102.5
13
1332.5
142
HS
Henry Salazar
56
Ciclo 4
Press de banca
16/05/2023
12
100
13
1300
139
HS
Henry Salazar
57
Ciclo 4
Press de banca
12/05/2023
11
95
15
1425
138
HS
Henry Salazar
58
Ciclo 6
Press de banca
12/05/2023
7
122.5
26
3185
218
Francisco Hernandez
59
Ciclo 4
Press de banca
09/05/2023
10
92.5
15
1387.5
134
HS
Henry Salazar
60
Ciclo 6
Press de banca
08/05/2023
6
120
29
3480
224
Francisco Hernandez
61
Ciclo 4
Press de banca
05/05/2023
9
90
18
1620
139
HS
Henry Salazar
62
Ciclo 6
Press de banca
04/05/2023
5
117.5
29
3407.5
220
Francisco Hernandez
63
Ciclo 4
Press de banca
02/05/2023
8
87.5
18
1575
135
HS
Henry Salazar
64
Ciclo 6
Press de banca
02/05/2023
4
115
34
3910
232
Francisco Hernandez
65
Ciclo 4
Press de banca
28/04/2023
7
85
21
1785
139
HS
Henry Salazar
66
Ciclo 6
Press de banca
27/04/2023
3
110
30
3300
209
Francisco Hernandez
67
Ciclo 4
Press de banca
25/04/2023
6
82.5
20
1650
132
HS
Henry Salazar
68
Ciclo 6
Press de banca
24/04/2023
2
107.5
32
3440
211
Francisco Hernandez
69
Ciclo 4
Press de banca
21/04/2023
5
80
20
1600
128
HS
Henry Salazar
70
Ciclo 4
Press de banca
18/04/2023
4
77.5
22
1705
129
HS
Henry Salazar
71
Ciclo 6
Press de banca
17/04/2023
1
105
29
3045
196
Francisco Hernandez
72
Ciclo 4
Press de banca
14/04/2023
3
75
22
1650
125
HS
Henry Salazar
73
Ciclo 4
Press de banca
11/04/2023
2
72.5
22
1595
120
HS
Henry Salazar
74
Ciclo 4
Press de banca
04/04/2023
1
70
22
1540
116
HS
Henry Salazar
75
Ciclo 3
Press de banca
21/03/2023
5
97.5
8
780
121
HS
Henry Salazar
76
Ciclo 3
Press de banca
17/03/2023
4
95
18
1710
146
HS
Henry Salazar
77
Ciclo 3
Press de banca
14/03/2023
3
90
13
1170
125
HS
Henry Salazar
78
Ciclo 3
Press de banca
10/03/2023
2
85
19
1615
133
HS
Henry Salazar
79
Ciclo 3
Press de banca
07/03/2023
1
80
18
1440
123
HS
Henry Salazar
80
Ciclo 4
Press de banca
07/03/2023
16
145
19
2755
228
Francisco Hernandez
81
Ciclo 2
Press de banca
03/03/2023
6
105
12
1260
143
HS
Henry Salazar
82
Ciclo 4
Press de banca
02/03/2023
15
145
21
3045
236
Francisco Hernandez
83
Ciclo 2
Press de banca
27/02/2023
5
100
10
1000
130
HS
Henry Salazar
84
Ciclo 4
Press de banca
27/02/2023
14
155
14
2170
220
Francisco Hernandez
85
Ciclo 2
Press de banca
24/02/2023
4
95
16
1520
141
HS
Henry Salazar
86
Ciclo 4
Press de banca
24/02/2023
13
145
20
2900
232
Francisco Hernandez
87
Ciclo 2
Press de banca
21/02/2023
3
90
12
1080
122
HS
Henry Salazar
88
Ciclo 4
Press de banca
21/02/2023
12
135
22
2970
224
Francisco Hernandez
89
Ciclo 2
Press de banca
17/02/2023
2
85
15
1275
123
HS
Henry Salazar
90
Ciclo 4
Press de banca
17/02/2023
11
130
21
2730
212
Francisco Hernandez
91
Ciclo 2
Press de banca
14/02/2023
1
80
15
1200
116
HS
Henry Salazar
92
Ciclo 4
Press de banca
13/02/2023
10
127.5
21
2677.5
208
Francisco Hernandez
93
Ciclo 1
Press de banca
09/02/2023
6
105
10
1050
137
HS
Henry Salazar
94
Ciclo 1
Press de banca
07/02/2023
5
100
8
800
124
HS
Henry Salazar
95
Ciclo 4
Press de banca
06/02/2023
9
125
24
3000
215
Francisco Hernandez
96
Ciclo 1
Press de banca
02/02/2023
4
95
13
1235
132
HS
Henry Salazar
97
Ciclo 1
Press de banca
31/01/2023
3
90
9
810
114
HS
Henry Salazar
98
Ciclo 4
Press de banca
30/01/2023
8
122.5
23
2817.5
207
Francisco Hernandez
99
Ciclo 1
Press de banca
26/01/2023
2
85
14
1190
121
HS
Henry Salazar
100
Ciclo 1
Press de banca
24/01/2023
1
80
11
880
106
HS
Henry Salazar
101
Ciclo 4
Press de banca
23/01/2023
7
120
25
3000
210
Francisco Hernandez
102
Ciclo 4
Press de banca
16/01/2023
6
117.5
24
2820
202
Francisco Hernandez
103
Ciclo 4
Press de banca
13/01/2023
5
115
25
2875
201
Francisco Hernandez
104
Ciclo 4
Press de banca
06/01/2023
4
112.5
25
2812.5
197
Francisco Hernandez
105
Ciclo 4
Press de banca
02/01/2023
3
110
27
2970
199
Francisco Hernandez
106
Ciclo 4
Press de banca
26/12/2022
2
107.5
28
3010
198
Francisco Hernandez
107
Ciclo 4
Press de banca
24/12/2022
1
105
28
2940
193
Francisco Hernandez
108
Ciclo 3
Press de banca
19/12/2022
13
135
19
2565
212
Francisco Hernandez
109
Ciclo 3
Press de banca
16/12/2022
12
132.5
19
2517.5
208
Francisco Hernandez
110
Ciclo 3
Press de banca
12/12/2022
11
130
21
2730
212
Francisco Hernandez
111
Ciclo 3
Press de banca
05/12/2022
10
127.5
20
2550
204
Francisco Hernandez
112
Ciclo 3
Press de banca
02/12/2022
9
125
23
2875
211
Francisco Hernandez
113
Ciclo 3
Press de banca
28/11/2022
8
122.5
23
2817.5
207
Francisco Hernandez
114
Ciclo 3
Press de banca
25/11/2022
7
120
24
2880
206
Francisco Hernandez
115
Ciclo 3
Press de banca
21/11/2022
6
117.5
20
2350
188
Francisco Hernandez
116
Ciclo 3
Press de banca
14/11/2022
5
115
24
2760
198
Francisco Hernandez
117
Ciclo 3
Press de banca
11/11/2022
4
112.5
24
2700
194
Francisco Hernandez
118
Ciclo 5
Press de banca
11/11/2022
7
135
27
3645
244
Francisco Hernandez
119
Ciclo 5
Press de banca
10/11/2022
6
145
22
3190
241
Francisco Hernandez
120
Ciclo 5
Press de banca
08/11/2022
5
135
23
3105
228
Francisco Hernandez
121
Ciclo 3
Press de banca
07/11/2022
3
110
24
2640
189
Francisco Hernandez
122
Ciclo 3
Press de banca
04/11/2022
2
107.5
26
2795
191
Francisco Hernandez
123
Ciclo 5
Press de banca
01/11/2022
4
125
13
1625
174
Francisco Hernandez
124
Ciclo 3
Press de banca
31/10/2022
1
105
27
2835
190
Francisco Hernandez
125
Ciclo 2
Press de banca
28/10/2022
14
137.5
15
2062.5
199
Francisco Hernandez
126
Ciclo 5
Press de banca
28/10/2022
3
115
30
3450
219
Francisco Hernandez
127
Ciclo 2
Press de banca
24/10/2022
13
135
18
2430
208
Francisco Hernandez
128
Ciclo 5
Press de banca
24/10/2022
1
105
36
3780
218
Francisco Hernandez
129
Ciclo 2
Press de banca
21/10/2022
12
132.5
18
2385
204
Francisco Hernandez
130
Ciclo 2
Press de banca
17/10/2022
11
130
20
2600
208
Francisco Hernandez
131
Ciclo 2
Press de banca
14/10/2022
10
127.5
20
2550
204
Francisco Hernandez
132
Ciclo 2
Press de banca
10/10/2022
9
125
22
2750
208
Francisco Hernandez
133
Ciclo 2
Press de banca
07/10/2022
8
122.5
21
2572.5
200
Francisco Hernandez
134
Ciclo 2
Press de banca
03/10/2022
7
120
23
2760
203
Francisco Hernandez
135
Ciclo 2
Press de banca
30/09/2022
6
117.5
20
2350
188
Francisco Hernandez
136
Ciclo 2
Press de banca
26/09/2022
5
115
23
2645
194
Francisco Hernandez
137
Ciclo 2
Press de banca
23/09/2022
4
112.5
23
2587.5
190
Francisco Hernandez
138
Ciclo 2
Press de banca
19/09/2022
3
110
23
2530
186
Francisco Hernandez
139
Ciclo 2
Press de banca
16/09/2022
2
107.5
23
2472.5
182
Francisco Hernandez
140
Ciclo 2
Press de banca
12/09/2022
1
105
26
2730
187
Francisco Hernandez
141
Ciclo 1
Press de banca
09/09/2022
12
132.5
15
1987.5
192
Francisco Hernandez
142
Ciclo 1
Press de banca
05/09/2022
11
130
18
2340
200
Francisco Hernandez
143
Ciclo 1
Press de banca
02/09/2022
10
127.5
18
2295
196
Francisco Hernandez
144
Ciclo 1
Press de banca
29/08/2022
9
125
21
2625
204
Francisco Hernandez
145
Ciclo 1
Press de banca
26/08/2022
8
122.5
19
2327.5
192
Francisco Hernandez
146
Ciclo 1
Press de banca
22/08/2022
7
120
22
2640
199
Francisco Hernandez
147
Ciclo 1
Press de banca
19/08/2022
6
117.5
22
2585
195
Francisco Hernandez
148
Ciclo 1
Press de banca
15/08/2022
5
115
22
2530
191
Francisco Hernandez
149
Ciclo 1
Press de banca
12/08/2022
4
112.5
22
2475
187
Francisco Hernandez
150
Ciclo 1
Press de banca
08/08/2022
3
110
22
2420
183
Francisco Hernandez
151
Ciclo 1
Press de banca
06/08/2022
2
107.5
22
2365
178
Francisco Hernandez
152
Ciclo 1
Press de banca
01/08/2022
1
105
24
2520
181
Francisco Hernandez
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