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Report Nati Esquerra

⁠

🌼 NATI

Visión global de su semana

En Nati se ve muy claro un proceso de bajar intensidad: empieza la semana con estrés alto (5) y mucha sensación de rareza sin el móvil, y la termina con el estrés en 2, más calma, mejor sueño y mucha más consciencia de sus límites con Instagram.

Día a día

Día 1 – La primera mirada

Tarda unos 105 minutos en mirar el móvil por primera vez.

Se siente “muy rara”, como fuera de su costumbre.

Estrés 5, foco 2, tensión corporal 4.

Cumple el reto por completo.

Descubre que cuando está con su marido en el desayuno, casi no mira el móvil porque él se enfada si lo hace 😅 → la compañía le ayuda a sostener el límite.

Día 2 – Presencia en movimiento

Tarda 70 min en mirar el móvil.

El reto de no usar el móvil en trayectos lo hace parcialmente: solo lo usa para Google Maps.

Estrés baja a 3, foco 3, tensión 3.

Se distrae con el móvil “algunas” veces, sobre todo con Instagram.

Descubre que cuando está presente, saborea más el desayuno y se hace consciente de esos momentos.

También nota que en el tren, charlar con una amiga le distrae del móvil.

Día 3 – Sin pantalla al comer

Come sin pantallas y cumple el reto en todas las comidas.

Siente que nota mucho más el sabor de la comida.

Estrés baja a 2, foco sube a 4, tensión baja a 2.

Siente que empieza a ser consciente de su enganche a Instagram.

Mantiene los retos de días anteriores.

Se siente agradecida por llegar sana y salva con su hija a casa después de un susto con un coche.

Día 4 – Pausa de 10’ sin pantallas

Hace la pausa de 10’ parcialmente.

Aprovecha ese rato para leer, algo que hacía mucho que no hacía tanto tiempo seguido.

Estrés 4, foco 2, tensión 4.

Sigue mirando el móvil “algunas” veces sin motivo; la app que más la atrapa sigue siendo Instagram.

Descubre el valor de llenar el “vacío” del no móvil con cosas reales, no con más pantalla.

Está de baja médica, lo que también influye en cómo vive el día.

Día 5 – (sin respuesta en el formulario)

Sabemos por tus notas que no tenemos datos de este día.

Aun así, el resto de la semana muestra que el proceso siguió activo.

Día 6 – Ritual de noche consciente

Dedica la última hora sin pantallas a irse a dormir temprano (se levanta a las 5h).

Calidad de sueño: “algo mejor”.

Estrés del día anterior 3, foco 4, tensión 3.

Siente rareza y un poco de “mono” sin pantallas antes de dormir, pero al mismo tiempo ve que le hace bien.

Descubre que puede acostarse pronto y que al hacerlo gana tiempo real para estar con su familia.

Día 7 – Cierre e integración

Integra los 6 retos y siente que el día “ha ido muy bien”.

Descubre que recuperar el hábito de contemplar su alrededor le hace mucho bien.

Lo más difícil: no mirar el móvil en trayectos, aunque cuando lo hace es principalmente por Maps para no perderse.

Sueño: mucho mejor y más en calma.

Estrés de la semana: 2, foco 4, tensión 3.

Quiere mantener como hábitos: no mirar el móvil antes de dormir, gestionar notificaciones y poner límites de uso.

Se da cuenta de lo pillada que estaba de Instagram, pero también de que ya está cambiando esa relación.

💛 Mensaje para Nati: Nati, tu semana muestra mucha valentía. Has pasado de “me siento rarísima sin móvil” a “duermo mejor, tengo más calma y sé que puedo poner límites”. Tu cuerpo responde muy bien cuando te eliges a ti y no a la pantalla. 🌙✨

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