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PSMF (Ejemplo)
Protocolo ÚNICA y EXCLUSIVAMENTE para días OFF PSMF pautados por Sergio
1ª COMIDA
Tarrina de QUESO FRESCO batido desnatado con canela 500 mg
Piña NATURAL (un par de rodajas) o ARANDANOS
2ª COMIDA
200 gr de pechuga de POLLO a la plancha
5 gr de Aceite de oliva VIRGEN extra
Fresas o fruta a elegir preferiblemente poco calórica tipo frutos rojos
Ensalada con brotes al gusto con tomate (cherry´s o normales) puedes incluir zanahoria
3ª COMIDA
100 gr de patata cocida (con ajo y laurel)
200 gr de Merluza cocida (con ajo y laurel)
Nota: Vas a incrementar también el consumo de agua... si estás con 4 >>>> 4,25 - 4,5
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