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Entrenas, comes bien y aún así cada vez que tomas proteína en polvo te sienta como una bomba.Ya probaste la típica “sin lactosa” y tampoco te funciona.No quieres renunciar a la proteína, pero tampoco seguir sufriendo.
“Isolate” no siempre significa sin lactosa. Algunas marcas no eliminan el 100%.Muchas llevan edulcorantes o gomas que afectan más que la lactosa.Algunas “veganas” tienen una textura y digestión peor que las de suero.
No eliminan del todo los residuos lácteos.Usan químicos o calor que alteran la estructura de la proteína.Llevan goma guar, sucralosa, aceites o rellenos que tu cuerpo no tolera.Tu sistema digestivo está inflamado o sensible… y cualquier exceso lo remata.
Muy usada por intolerantes.Cae suave.Sabor neutro o con sabores sin edulcorantes fuertes.
Textura top, se mezcla bien.Perfecta si ninguna isolate te sienta bien.Ojo: busca el formato pequeño para probar antes de invertir mucho.
Ideal si ninguna proteína de origen animal te cae bien.Buen sabor.Vegana real sin excusas.
Vegana top para rendimiento.Sin gluten, sin lácteos.Un poco más densa, pero cae bien.
Sin sabor añadido, sin goma guar, sin stevia.Cero hinchazón.Puedes mezclarla con frutas o cacao puro
Añade enzimas digestivas (lactasa, bromelina, proteasa) → una cápsula 10 min antes.O mezcla con agua y jugo de piña natural (la bromelina ayuda a descomponer proteínas).Toma con el estómago casi vacío, no justo después de comer pesado.
No estás solo/a. Hay miles de personas como tú que no toleran la típica proteína whey “de gimnasio”.Hay alternativas bien formuladas que no te revientan por dentro.Esta guía está hecha para que no tengas que seguir “probando a ciegas”.
Tipo: Aislado de proteína de suero nativa (no derivado del queso).Origen: Leche fresca de vacas gallegas alimentadas con pasto.Características: Sin edulcorantes, sin gluten, alta en leucina, KM-0.
Tipo: Aislado de suero de leche de vacas criadas en libertad y alimentadas con pasto.Características: Sin aditivos artificiales, edulcorada con estevia, contiene cúrcuma.
Tipo: Proteína de suero de leche de vacas alimentadas con pasto.Características: Libre de hormonas, apta para vegetarianos, disponible en varios sabores.
Tipo: Proteína de suero de leche orgánica de vacas alimentadas con pasto.Características: Sin sabor, alta en proteínas, sin aditivos.
Tipo: Proteína de suero hidrolizada (sin lactosa, predigerida).Ideal para: Personas con digestión sensible, intolerancia leve-moderada a lácteos.Dónde comprar:
Tipo: Aislado de suero con microfiltrado por flujo cruzado (CFM).Ventaja: Sin lactosa, sin aspartamo, de altísima pureza.Dónde comprar:
Tipo: Whey CFM + Enzimas digestivas.Ventaja: Sin lactosa, con DigeZyme®, ideal para intolerancias.Dónde comprar:
Tipo: Concentrado y aislado combinado, sin gluten ni aspartamo.Mejor para: Personas sin intolerancia fuerte, pero con molestias leves.Dónde comprar:
Tipo: Proteína vegetal (guisante + arroz).Sin lactosa, sin gluten, sin soja.Dónde comprar:
Tipo: Guisante aislado. Buena textura, sin azúcar añadido.Dónde comprar:
Proteínas en Polvo que No Te Hinchan
💥 GUÍA DEFINITIVA:
Si estás harto/a de tomar proteína y acabar con el estómago como un globo… esta guía es para ti.
No eres el único.
Y no, no es culpa de tu cuerpo.
Es culpa del tipo de proteína que estás tomando (y cómo la han procesado).
Esta guía es para ti si:
🔎 ¿Qué está pasando en realidad?
“Estoy tomando prote aislada y aún así me siento hinchado.”
Eso es lo que me dijo una persona, y no es la única. Lo que nadie te dice es esto:
Así que… vamos al grano.
🧪 ¿Cómo se hace la proteína en polvo?
La mayoría proviene del suero de leche (whey): un subproducto que se obtiene al separar la leche para hacer queso.
Ese líquido se filtra, se seca, se procesa… y termina en tu shaker.
Pero no todo el suero es igual.
Lo que marca la diferencia es el tipo de filtrado, el nivel de pureza y lo que le añaden.
🚨 ¿Por qué muchas proteínas sientan mal aunque sean “sin lactosa”?
🧠 LO QUE BUSCAS EN UNA BUENA PROTEÍNA SI TIENES INTOLERANCIA
✔ Sin lactosa real (no solo marketing)
✔ Con ingredientes simples
✔ Fácil de digerir (sin hinchazón ni gases)
✔ Que no sepa a yeso
✔ Disponible en USA, España o internacionalmente
🥇 OPCIONES REALES QUE FUNCIONAN (Y DÓNDE COMPRARLAS)
1. Isopure Zero Carb (USA y España)
Proteína aislada de suero, sin carbohidratos ni lactosa. Ultra filtrada.
🔗 Dónde comprar:
2. Dymatize ISO100 (USA, España y LATAM)
Whey hidrolizada. Predigerida para evitar molestias. Casi cero lactosa.
🔗 Dónde comprar:
3. Orgain Organic Protein (100% vegetal)
Mezcla de guisante + arroz. Sin lácteos, sin gluten, sin soya. Suave para el intestino.
🔗 Dónde comprar:
4. Vega Sport Premium (vegana y pro-recuperación)
Guisante + girasol + calabaza + alfalfa. Diseñada para post entrenamiento.
🔗 Dónde comprar:
5. Naked Pea (mínimo ingrediente, máxima digestión)
Guisante amarillo aislado. Un solo ingrediente.
🔗 Dónde comprar:
🎯 ¿CUÁL ELEGIR?
🛠 TRUCO EXTRA: MEJORA LA DIGESTIÓN DE CUALQUIER PROTEÍNA
🧭 Conclusión rápida
🍶 Opciones SUGERIDAS en España:
🥇 FullGas Native Isolate
🥈 Panacea de Paleobull
🥉 Naturecan Grass-Fed Whey
🏅 The Healthy Tree Organic Whey Protein
Dymatize ISO100 Hydrolyzed
Amix IsoPrime CFM
Big ISO 100 CFM Zero
HSN EvoWhey 2.0 (para intolerancia leve o controlada)
Life Pro Vegan Protein
Weider Vegan Protein
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