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Ejemplo día 2300 kcal APROX
Reparto de macros APROX; 320 CH 150 P 40 G
1ª COMIDA OPCIÓN A
250 ml Leche desnadata
50 gr de Corn Flakes
30 gr de proteína sabor ColaCao o similar
1 Dátil GRANDE
1 Plátano
15 gr de Chocolate negro 99%
1ª COMIDA OPCIÓN B
250 ml ALPRO Leche de Almendras Zero
60 gr de Corn Flakes
30 gr de proteína sabor ColaCao o similar
50 gr de Copos de Avena
100 gr de Arandanos o Fresas
2ª COMIDA OPCIÓN A
160 gr de lentejas (ENSALADA DE LENTEJAS)
5 gr de Aceite de oliva VIRGEN extra
1/2 Aguacate
140 pollo al natural 99 o similar
Tomates, cebolla morada y limón o lima
Manzana
3 tortas de arroz
2ª COMIDA OPCIÓN B
125 gr de Arroz o Pasta integral
200 gr de Pechuga de pollo / pavo / pescado blanco a la plancha
5 gr AOVE
Verduras al gusto o tomates
3ª COMIDA OPCIÓN A
Tortilla francesa de 3 huevos
400 gr de boniato o patata al horno o actifry
5 gr AOVE
250 Queso fresco batido
1 naranja o kiwi
3ª COMIDA OPCIÓN B
125 gr de arroz / pasta integral
200 gr de Merluza o Lubina Plancha
20 gr de picos gourmet
1 Naranja
15 gr de Pistachos
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