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Ejemplo día 1800 kcal
Reparto de macros; 200 CH 140 P 50 G
1ª COMIDA
250 ml ALPRO Leche de Almendras Zero
50 gr de Corn Flakes
20 gr de proteína sabor ColaCao o similar
2ª COMIDA
160 gr de lentejas (ENSALADA DE LENTEJAS)
5 gr de Aceite de oliva VIRGEN extra
1/2 Aguacate
140 pollo al natural 99 o similar
Tomates, cebolla morada y limón o lima
Manzana
3ª COMIDA
Tortilla francesa de 2 o 3 huevos
100 gr de pechuga de pavo a la plancha
1 Yogurt
1 naranja
4 tortas de arroz y quinoa
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