Busca el “Momentum” ("Nunca dos seguidos")

La inercia es la clave

¿Te acuerdas de Isaac Newton?

"Un objeto en reposo tiende a permanecer en reposo, y un objeto en movimiento tiende a permanecer en movimiento, a menos que otra fuerza actúe sobre él".

Esto se llama "inercia", y nada podría ser más aplicable cuando se trata de tu salud y tu estado físico.

Las personas que luchan por perder peso a menudo tienen demasiada inercia que superar cuando están tratando de desarrollar hábitos saludables y ponerse en forma.

Su cuerpo está acostumbrado a sentarse en un sofá y comer comida basura, lo que significa que el hábito de hacer ejercicio les parece aterrador y no apetece nada.

Tienen que convencerse a sí mismos de levantarse del sofá y salir al desierto.

Comer verduras y alimentos saludables es una mierda en comparación con su comida habitual, patatas fritas, helados y procesados a todas horas...

Se ponen a dieta y ponen el máximo esfuerzo para hacer estas cosas unas cuantas veces, y el impulso o la inercia comienza a pasar de lo poco saludable a lo saludable.

Y ahí es cuando las cosas se desmoronan precisamente porque el esfuerzo es máximo, no hay un hábito automático, no hay inercia.

Su hijo se pone malo o sale de trabajar más tarde... ¡Se pierde un entrenamiento!

No es el fin del mundo, ¿verdad?

Pero luego llueve al día siguiente, y un día de entrenamiento perdido se convierte en dos, lo que se convierte en un mes en un abrir y cerrar de ojos.

Y han vuelto al punto de partida.

En lugar de eso, hay que centrarnos en cultivar y proteger la “inercia”.

La transformación física no ocurre en días, o con algunas decisiones. Se necesitan meses (o más probablemente, años) de constancia.

Y pasa cualquier cosa y todo se va a la mierda, no hay plan, no hay hábito, no hay inercia...

Pandemias. Niños. Trabajo. Entorno. La vida.

Parece una tontería "perder un entrenamiento" y, en realidad lo es, en un contexto saludable pero en este no, y está matando tu inercia,

y la inercia es crucial para la Salud a largo plazo.

Así que concéntrate en hacer lo que puedas para generar inercia rápidamente y mantenerlo.

La inercia es crucial para estar perpetuamente saludable. Así que necesitas protegerlo con tu vida.

Para generar esa inercia hasta que se convierta en piloto automático, prueba:

Hacer ejercicio 3 días a la semana sin falta. Sí, incluso en vacaciones. Sí, aunque solo sean flexiones, sentadillas, saltos, dominadas durante 5 minutos.

Dar un paseo matutino todos los días, incluso cuando está lloviendo.

Programa entrenamientos para el sábado por la mañana temprano para que no bebas como un pez el viernes por la noche.

Pon tus entrenamientos en tu calendario y pídele a un amigo que dé 50 € de tu dinero a una causa que odies cada vez que fallas a un entrenamiento programado.

La idea es seguir mi regla favorita, “nunca te pierdas dos seguidos”.

Dos entrenamientos perdidos se convierten rápidamente en 30 en un abrir y cerrar de ojos.

Dos comidas malas se convierten rápidamente en una semana de pizza y sushi.

Así que quédate con eso "¡nunca dos seguidos!". Nunca comas dos comidas malas seguidas, nunca te pierdas tu entrenamiento dos días seguidos.

Si te pierdes un entrenamiento, el día siguiente será el entrenamiento más importante de tu vida.

¡Haz lo que tengas que hacer para llegar al gimnasio!

Si comes una mala comida, ¡está bien! Disfrútalo.

¡Pero la próxima comida será la comida más importante de tu vida!

¡Haz lo que tengas que hacer para comer un buen plato de verduritas a la brasa!

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