Skip to content
Опишите проблемное поведение, которое вы пытаетесь прекратить: __________________________________________________________Составьте список “за” и “против” действий в соответствии с кризисным побуждением (включая и побуждения к действию, и побуждения к избеганию).Перечитывайте свой список “за” и “против”, когда будет появляться побуждение к проблемному поведению.
Рабочий лист ЗА и ПРОТИВ
“ЗА” И “ПРОТИВ” ДЕЙСТВИЙ В СООТВЕТСТВИИ С КРИЗИСНЫМ ПОБУЖДЕНИЕМ
Копировать лист
Выберите дату:
23.01.2026
Пример
Действие
За
Против
Заметки
Действовать в соответствии с кризисным побуждением
Это привычно и поэтому кажется безопасным
Мы свободны в своих поступках, но не свободны от последствий
Open
Противостоять кризисному по-
буждению
Это выгодно мне в долгосрочной перспективе
Мне это непривычно
Open
There are no rows in this table
Определите, какие “за” и “против” являются краткосрочными (только на сегодня), а какие — долгосрочными (выходящими за пределы сегодняшнего дня). Тогда спросите свой мудрый разум: “Я предпочту хороший день или хорошую жизнь?” Сделайте осознанный выбор в отношении своего поведения.
Если этот рабочий лист поможет вам выбрать искусное, а не кризисное поведение, обязательно сохраните его там, где вы сможете его найти, и пересмотрите снова, когда окажетесь в кризисе.
Want to print your doc?
This is not the way.
This is not the way.
Try clicking the ··· in the right corner or using a keyboard shortcut (
CtrlP
) instead.