“ЗА” И “ПРОТИВ” ДЕЙСТВИЙ В СООТВЕТСТВИИ С КРИЗИСНЫМ ПОБУЖДЕНИЕМ
Копировать лист
Выберите дату:
07.08.2024
Опишите проблемное поведение, которое вы пытаетесь прекратить: __________________________________________________________
Составьте список “за” и “против” действий в соответствии с кризисным побуждением (включая и побуждения к действию, и побуждения к избеганию).
Перечитывайте свой список “за” и “против”, когда будет появляться побуждение к проблемному поведению.
Пример
Действие
За
Против
Заметки
Действие
За
Против
Заметки
1
Действовать в соответствии с кризисным побуждением
Это привычно и поэтому кажется безопасным
Мы свободны в своих поступках, но не свободны от последствий
Open
2
Противостоять кризисному по-
буждению
Это выгодно мне в долгосрочной перспективе
Мне это непривычно
Open
There are no rows in this table
Определите, какие “за” и “против” являются краткосрочными (только на сегодня), а какие — дол- госрочными (выходящими за пределы сегодняшнего дня). Тогда спросите свой мудрый ра- зум: “Я предпочту хороший день или хорошую жизнь?” Сделайте осознанный выбор в отно- шении своего поведения.
Если этот рабочий лист поможет вам выбрать искусное, а не кризисное поведение, обязательно сохраните его там, где вы сможете его найти, и пересмотрите снова, когда окажетесь в кри- зисе.
Want to print your doc? This is not the way.
Try clicking the ⋯ next to your doc name or using a keyboard shortcut (