Рабочий лист ЗА и ПРОТИВ

“ЗА” И “ПРОТИВ” ДЕЙСТВИЙ В СООТВЕТСТВИИ С КРИЗИСНЫМ ПОБУЖДЕНИЕМ

⁠

Копировать лист

⁠

Выберите дату:

12.08.2025

⁠

Опишите проблемное поведение, которое вы пытаетесь прекратить: __________________________________________________________

Составьте список “за” и “против” действий в соответствии с кризисным побуждением (включая и побуждения к действию, и побуждения к избеганию).

Перечитывайте свой список “за” и “против”, когда будет появляться побуждение к проблемному поведению.

Пример

Пример

Действие

За

Против

Заметки

Действовать в соответствии с кризисным побуждением

Это привычно и поэтому кажется безопасным

Мы свободны в своих поступках, но не свободны от последствий

Open

Противостоять кризисному по- буждению

Это выгодно мне в долгосрочной перспективе

Мне это непривычно

Open

There are no rows in this table

⁠

Определите, какие “за” и “против” являются краткосрочными (только на сегодня), а какие — дол- госрочными (выходящими за пределы сегодняшнего дня). Тогда спросите свой мудрый ра- зум: “Я предпочту хороший день или хорошую жизнь?” Сделайте осознанный выбор в отно- шении своего поведения.

Если этот рабочий лист поможет вам выбрать искусное, а не кризисное поведение, обязательно сохраните его там, где вы сможете его найти, и пересмотрите снова, когда окажетесь в кри- зисе.

Want to print your doc?
This is not the way.

Try clicking the ⋯ next to your doc name or using a keyboard shortcut (

CtrlP

) instead.