Hábitos

Como planejar um hábito

Ao criar um novo hábito, considere que ele deve ser:

Claro: crie um estímulo, como programar um despertador, por exemplo

Atraente: vincule uma ação que deseja fazer com uma que precisa fazer

Fácil: inicie a prática com o mínimo esforço

Satisfatório: use uma recompensa imediata

Usando o hábito de meditar como exemplo, ele pode atender a essas características da seguinte forma:

Claro: meditar todos os dias assim que o despertador tocar às 9h

Atraente: já é de conhecimento geral que meditar reduz o stress e isso é atraente para a maioria das pessoas

Fácil: fazer uma meditação de 1 minuto

Satisfatório: use uma recompensa imediata

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Registrar novo hábito

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Os hábitos que você definir aqui podem ser acompanhados na

Visão geral⁠

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