"Bagaimana saya bisa menghentikan rasa malas ?" Jawabannya mungkin tidak setebal yang Anda harapkan. Sementara beberapa orang mungkin lebih cenderung malas daripada yang lain, bahkan orang yang sangat produktif terkadang merasa kesulitan untuk menyelesaikan sesuatu.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menghilangkan rasa malas dan memahami produktivitas Anda.
1. jadikan tujuan anda dapat di kelola
Menetapkan tujuan yang tidak realistis dan mengambil terlalu banyak tugas dapat menyebabkan kelelahan. walaupun sebenarnya bukan diagnosis klinis tapi gejala kelelahan dapat dikenali oleh para profesional medis. Kelelahan kerja dapat menyebabkan kelelahan, kehilangan minat dan motivasi
Hindari kelebihan beban dengan menetapkan tujuan yang lebih kecil, dapat dicapai atau di selesaikan yang akan membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan tanpa membebani Anda di sepanjang jalan.
2. Jangan berharap diri Anda sempurna
Perfeksionisme sedang meningkat dan itu merupakan korban psikologis.
Satu studi 2017 yang mengamati mahasiswa antara 1989 dan 2016 menemukan peningkatan perfeksionisme selama bertahun-tahun.
Para peneliti mencatat “orang muda sekarang menghadapi lingkungan yang lebih kompetitif, harapan yang lebih tidak realistis, dan orang tua yang lebih cemas dan mengendalikan daripada generasi sebelumnya.”
Peningkatan perfeksionisme ini menyebabkan orang menjadi terlalu kritis terhadap diri mereka sendiri dan orang lain. Ini juga menyebabkan peningkatan depresi dan kecemasan.
3. Gunakan positif daripada self-talk negatif
Pembicaraan diri yang negatif dapat menggagalkan upaya Anda untuk menyelesaikan sesuatu dalam setiap aspek kehidupan Anda. Mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda adalah orang yang malas adalah bentuk self-talk yang negatif.
Anda dapat menghentikan suara internal negatif Anda dengan mempraktikkan self-talk yang positif. Alih-alih mengatakan, "Tidak mungkin saya bisa menyelesaikan ini," katakan, "Saya akan memberikan segalanya untuk mewujudkannya."
4. Buat Rencana Aksi
Merencanakan bagaimana Anda akan menyelesaikan sesuatu dapat membuatnya lebih mudah untuk sampai ke sana.
Bersikaplah realistis tentang berapa banyak waktu, usaha, dan faktor lain yang diperlukan untuk memenuhi tujuan Anda dan membuat rencana tindakan.
Memiliki rencana akan memberikan arahan dan kepercayaan diri yang dapat membantu bahkan jika Anda menghadapi rintangan di sepanjang jalan.
5. Gunakan dan Maksimalkan Kekuatan Anda
Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan apa kekuatan Anda saat menetapkan tujuan atau bersiap untuk menangani suatu tugas.
Cobalah untuk menerapkannya ke berbagai aspek tugas untuk membantu Anda menyelesaikan sesuatu. Penelitian telah menunjukkan bahwa berfokus pada kekuatan meningkatkan produktivitas, perasaan positif, dan keterlibatan dalam pekerjaan.
6. Kenali pencapaian Anda di sepanjang jalan
Menepuk punggung Anda untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik dapat membantu memotivasi Anda untuk terus maju.
Pertimbangkan untuk menuliskan semua pencapaian Anda dalam segala hal yang Anda lakukan, baik di tempat kerja maupun di rumah.
Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri dan kepositifan Anda, dan mendorong Anda untuk melanjutkan.
7. Minta Bantuan
Banyak orang percaya bahwa meminta bantuan adalah tanda kelemahan. Tetapi tidak meminta bantuan bisa membuat Anda gagal.
Sebuah studi 2018 menemukan bahwa orang yang tidak meminta bantuan rekan kerja lebih cenderung tidak puas dalam pekerjaan mereka dan memiliki tingkat kinerja pekerjaan yang lebih rendah. Mereka juga dianggap kurang baik oleh atasan mereka.
Meminta bantuan meningkatkan peluang Anda untuk sukses dan membantu Anda terhubung dengan orang lain yang dapat mendorong dan memotivasi Anda.
8. Hindari Gangguan
Kita semua memiliki gangguan favorit yang kita tuju ketika kita tidak ingin melakukan suatu tugas apakah itu menscroll melalui media sosial atau bermain dengan hewan peliharaan.
Temukan cara untuk membuat gangguan Anda kurang dapat diakses. Ini bisa berarti menemukan tempat yang tenang untuk bekerja, seperti perpustakaan atau ruang kosong, atau menggunakan aplikasi untuk memblokir situs yang Anda scroll tanpa berpikir saat Anda harus mengerjakan tugas.
9. Jadikan tugas yang membosankan menjadi menyenangkan
Kita cenderung menghindari pekerjaan yang kita anggap membosankan atau membosankan. Pekerjaan seperti membersihkan selokan atau kamar mandi tidak akan pernah menyenangkan, tetapi Anda bisa membuatnya lebih menyenangkan.
Coba dengarkan musik atau podcast, atau pasang pelacak kebugaran Anda untuk melihat berapa banyak kalori yang Anda bakar atau langkah yang Anda dapatkan saat melakukan tugas-tugas ini.
Menyelesaikan pekerjaan adalah hadiah itu sendiri, tetapi beberapa orang didorong oleh penghargaan eksternal.
10. Hadiahi diri Anda sendiri
Fokus atas imbalan anda peroleh dari menyelesaikan sesuatu, seperti semakin dekat dengan promosi jabatan, atau hadiahi diri Anda sendiri untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik.
Rayakan akhir proyek besar dengan melakukan syukuran dalam rangka berbagi bersama atau undang teman untuk dinner setelah seharian beraktivitas berat.
