Skip to content
Share
Explore
Trẻ hay ốm vặt cần bổ sung gì để tăng cường sức khỏe?
Trong những năm đầu đời, trẻ thường mắc các bệnh do sức đề kháng chưa vững vàng. Cho dù trẻ bị bệnh vặt hay bệnh nặng, thì bệnh đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ và người chăm sóc. Phần lớn trường hợp trẻ hay bị ốm là do có sức đề kháng và hệ miễn dịch kém. Một trong những nguyên nhân chính của tình trạng này là do bé chưa có đủ dinh dưỡng và dưỡng chất cần thiết. Vì thế để cải thiện sức đề kháng, chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết dưới đây.
1. Tại sao trẻ hay ốm vặt?
Khi 6 tháng, nguồn sữa mẹ không thể đủ chất kháng thể để giúp phòng ngừa em bé tránh khỏi những nguồn bệnh từ môi trường. Vì vậy, bé phải tự phát triển hệ thống miễn dịch của riêng mình. Khi trẻ lớn lên, tần suất bị ốm cũng có thể nhiều hơn. Mặc dù vậy, nếu tình trạng ốm vặt xảy ra diễn ra thường xuyên và tái phát nhiều lần, bố mẹ phải tìm ra nguyên nhân, từ đó có thể đưa ra giải pháp đúng lúc để trẻ lớn lên một cách khỏe mạnh hơn.
Các nguyên nhân chính khiến bé hay ốm vặt có thể là:
Hệ miễn dịch và đề kháng kém
Khi hệ miễn dịch của con suy yếu và chưa phát triển đầy đủ, thì sức đề kháng với các tác nhân gây bệnh (siêu vi khuẩn, vi khuẩn,...) giảm sút, bé dễ bị ốm hơn. Các bệnh, đặc biệt liên quan tới hệ tiêu hóa, cơ quan hô hấp bao gồm viêm phế quản, bệnh viêm phổi, tình trạng ho, tình trạng sốt, sổ mũi, ngạt mũi, táo bón,... diễn ra thường xuyên và dai dẳng hơn.
Chế độ ăn uống không khoa học
Chế độ dinh dưỡng không khoa học khiến cho trẻ nhỏ thiếu dinh dưỡng hay béo phì cũng là nguyên do gây nên tình trạng gia tăng ốm vặt ở trẻ.
Do thay đổi thời tiết
Thời tiết giao mùa thay đổi nhiệt độ thất thường, cơ thể trẻ không quen với với môi trường thời tiết mới dẫn đến tần suất mắc bệnh của bé gia tăng, phổ biến nhất là các vấn đề về cơ quan hô hấp và hệ tiêu hóa do virus, vi khuẩn. Tuy nhiên những bệnh này hầu hết không gây nguy hiểm, hiếm khi biến chứng và hồi phục nhanh nếu được chăm sóc đúng cách đúng cách dưới sự hướng dẫn từ bác sĩ.
Bởi môi trường xung quanh
Hằng ngày, trẻ phải tiếp xúc nhiều loại vi khuẩn, virus mới lạ xung quanh (trường học, khu công cộng, ở nhà,...), điều này cũng là nguyên do làm cho bé dễ bị bệnh hơn. Mặt khác, trẻ thường ít chú ý việc rửa tay trước bữa ăn, làm cho các bé dễ mắc bệnh liên quan tới tiêu hóa. Bên cạnh đó, khi ở trường, các bé không tránh khỏi phải tiếp xúc trực tiếp với nhau, vì nhiều em chưa có thói quen che miệng lúc ho hay hắt hơi. Việc này tạo điều kiện cho vi khuẩn lây lan, khiến trẻ dễ mắc bệnh hô hấp hơn.
Trẻ hay ốm vặt có thể do nhiều nguyên do gây ra
2. Trẻ em thường xuyên ốm vặt nên bổ sung gì?
Để hỗ trợ con cải thiện ốm vặt nhanh chóng nhất, mẹ nên cho con bổ sung những thức ăn có chứa các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng đề kháng liệt kê dưới đây:
Vitamin C
Đây là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất hỗ trợ hệ miễn dịch. Vitamin C giúp cơ thể sản sinh tế bào miễn dịch đặc biệt đối phó với các tác nhân lây nhiễm, nâng cao chức năng tế bào miễn dịch, giữ chúng không bị tổn hại bởi các gốc tự do. Những loại thực phẩm giàu vitamin C mẹ có thể cho bé để hỗ trợ hệ miễn dịch có thể kể đến là cam, quýt và các loại trái cây cùng họ, dâu tây, ớt chuông, trái kiwi, rau xanh đậm,...
Vitamin D
Vitamin D giúp giảm viêm, điều tiết quá trình nhân đôi tế bào và tăng cường miễn dịch. Nhiều báo cáo kết luận rằng thiếu vitamin D trong thời gian dài gây ra các bệnh tự miễn ví dụ như tiểu đường, đa xơ cứng,.... Do đó, bổ sung đủ vitamin D sẽ giúp xương chắc khỏe giúp trẻ phát triển nhanh hơn và nâng cao sức đề kháng. Ba mẹ có thể cho con bổ sung vitamin D bằng cách để bé ra ngoài nắng, kết hợp cho bé ăn những thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, trứng, sữa,...
Vitamin A
Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé nhờ việc tăng cường hoạt động của tế bào bạch cầu giúp giữ cho màng nhầy ở phổi, ruột, đường tiết niệu và các biểu mô an toàn. Thiếu vitamin A, các biểu mô bị quá sản, sừng hóa, các tuyến ngoại tiết suy giảm, giảm sức đề kháng chống lại virus, vi khuẩn. Vì thế, cha mẹ có thể cho trẻ ăn các thực phẩm giàu vitamin A như bông cải, đu đủ, cà rốt, trứng,...
Kẽm
Cho bé uống kẽm là câu trả lời thích hợp nhất cho câu hỏi “Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì?”. Khoáng chất này tham gia vào hoạt động hoạt động của hầu hết các tế bào miễn dịch. Kẽm làm lành vết thương nhờ tham gia vào quá trình sửa chữa màng tế bào, tăng sinh tế bào và hỗ trợ chức năng của cấu trúc miễn dịch. Từ đó, hệ miễn dịch được tăng cường tối đa và điều động đúng lúc để bảo vệ bé khỏi các nguyên nhân gây bệnh, hạn chế ốm vặt. Vì vậy, ba mẹ hãy bổ sung cho bé những thực phẩm đầy đủ kẽm như hạt bí, thịt đỏ, hải sản, đậu,... để giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch.
Cha mẹ nên cho con ăn những thực phẩm giàu kẽm để tăng cường hệ miễn dịch Omega-3
Cha mẹ nên cho con ăn những thực phẩm giàu kẽm để tăng cường hệ miễn dịch
Omega-3 đóng vai trò cốt yếu trong việc thúc đẩy sự hoạt động hệ miễn dịch, cắt giảm tỷ lệ vi khuẩn và virus xâm nhập, từ đó hạ nguy cơ mắc các bệnh lây lan. Chất này cũng có khả năng kháng viêm mạnh mẽ, giúp giảm triệu chứng của các bệnh như cảm sốt, đau họng. Đặc biệt, nó có thể tăng cường khả năng tập trung, giúp trẻ phát triển tốt về mặt nhận thức. Do vậy, phụ huynh nên thêm vào các loại thức ăn chứa omega-3 trong bữa ăn của bé như cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lạnh,…
Probiotics (lợi khuẩn)
Probiotics là vi khuẩn có lợi giúp đường ruột của trẻ có thể kìm hãm vi khuẩn gây bệnh và tái thiết cân bằng hệ vi khuẩn cho trẻ. Đồng thời giúp hạ nguy cơ mắc các bệnh do vi-rút gây ra như đau họng, lây nhiễm tai, cảm nhiễm. Chúng có thể được tìm thấy trong sữa chua probiotic, các loại thực phẩm chế biến lên men khác hay một số thực phẩm như kim chi, dưa cải muối,...
3. Xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt cho trẻ hay ốm vặt như thế nào?
Muốn tăng cường khả năng miễn dịch ở trẻ em để tránh tình trạng cảm vặt, phụ huynh nên bắt đầu từ những năm đầu đời của con, qua việc tạo lập chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học. Đối với chế độ ăn uống, cha mẹ có thể xây dựng thực đơn hàng ngày một cách khoa học, toàn diện, giàu chất bổ và tích cực thêm vào chất xơ thông qua các loại rau, củ, trái. Thay đổi cách nấu nướng để bữa ăn hàng ngày được đa dạng hóa hơn, tăng cường vị giác giúp trẻ thích thú với thực phẩm hơn. Ngoài ra, có thể hạn chế các loại thực phẩm ăn vặt dành cho trẻ nhỏ. Đặc biệt không nên cho bé sử dụng đồ ngọt, đồ ngọt trước bữa ăn chính. Bên cạnh đó, cha mẹ cần chú ý trong việc điều chỉnh hàm lượng chất dinh dưỡng của các nhóm thực phẩm dinh dưỡng: đạm, chất béo có lợi, carbohydrate, chất dinh dưỡng, chất khoáng,... Nếu bổ sung thừa dinh dưỡng so với nhu cầu cần thiết, bé có thể đối mặt với tình trạng béo phì, béo phì hoặc gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác
Thêm vào đó, để giúp trẻ hạn chế ốm vặt, các chuyên gia gợi ý nên hướng dẫn cho bé giữ gìn lối sống tích cực, cho trẻ ngủ đủ giấc, giữ gìn vệ sinh vệ sinh cho bé và môi trường nhằm giới hạn cơ hội tấn công của virus và vi khuẩn gây hại. Ngoài ra, cho con tham dự các trò chơi và nghịch ngợm hợp lý theo khả năng, đặc biệt trò chơi ngoài trời nhằm hỗ trợ trẻ phát triển cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai, hấp thu thêm vitamin D để phát triển chiều cao tối ưu.
Cho trẻ vui chơi và vận động hợp lý là biện pháp hiệu quả hỗ trợ bé cải thiện sức đề kháng
Trên đây là thông tin chia sẻ giải đáp cho băn khoăn trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì để cải thiện sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch. Chăm sóc con là một quá trình dài, vì vậy cha mẹ cần khám phá thật kỹ những vấn đề xảy ra với con để tìm được phương án hữu hiệu nhất giúp khắc phục tình trạng trẻ hay ốm vặt nhé!
Want to print your doc?
This is not the way.
This is not the way.
Try clicking the ··· in the right corner or using a keyboard shortcut (
CtrlP
) instead.