Skip to content
Share
Explore
Bé Chậm Tăng Cân Nên Ăn Gì Để Tăng Cân? Thực Đơn Đúng Cách Hỗ Trợ Bé Tăng Cân Hiệu Quả
Chậm tăng cân là một trong những phụ huynh khi chăm sóc bé. Khi trẻ phát triển kém, điều này có thể tác động đến thể chất và trí não của con. Vậy để cải thiện? Hãy cùng tìm hiểu thực phẩm cần thiết giúp bé tăng cân an toàn.
1. Nguyên Nhân Gây Ra Tình Trạng Tăng Cân Chậm
Có nhiều nguyên nhân tác động đến cân nặng và sức khỏe của trẻ, bao gồm:
- Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng: Một số trẻ thiếu hàm lượng protein, chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết để phát triển toàn diện.
- Hệ tiêu hóa kém: Một số bé gặp vấn đề tiêu hóa, dẫn đến tình trạng hấp thu kém các dưỡng chất, khiến trẻ ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân.
- Kén ăn: Khi bé không hứng thú với bữa ăn hoặc chỉ thích thực phẩm cố định, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sẽ bị hạn chế.
- Tình trạng sức khỏe kém: Một số vấn đề sức khỏe như bệnh đường ruột, rối loạn enzym, nhiễm ký sinh trùng có thể khiến trẻ khó hấp thu dưỡng chất.
- Nếp sống chưa khoa học: Thiếu ngủ, lười vận động hoặc giờ giấc ăn uống thất thường cũng gây tác động lên quá trình tăng cân của bé.
Bài viết tham khảo:
2. Những thành phần dinh dưỡng cần tăng cường cho bé tăng cân chậm
- Protein là dưỡng chất thiết yếu giúp hình thành và tăng cường khối cơ, thúc đẩy sự lớn lên và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trẻ thiếu protein có thể bị suy dinh dưỡng, tăng trưởng kém và suy giảm khả năng đề kháng. Bố mẹ nên tăng cường protein từ các nguồn thực phẩm như thịt gà, bò nạc, hải sản, trứng, sữa tươi, các loại đậu và hạt dinh dưỡng để giúp bé phát triển khỏe mạnh.
- Chất béo tốt đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung calo và hỗ trợ hấp thu các vi chất quan trọng như A, D, E, K. Dưỡng chất này được tìm thấy ở dầu olive, cá béo, quả bơ, hạnh nhân, óc chó và hạt lanh. Tăng cường chất béo tốt giúp bé tăng cường nhận thức, cải thiện miễn dịch và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
- Vitamin D và Canxi là hai dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng hệ xương, hỗ trợ phát triển chiều cao và cân nặng. Canxi có nhiều trong sữa tươi, phô mai, yogurt, cá béo và rau xanh. Loại vitamin này giúp cơ thể hấp thụ canxi, có thể bổ sung từ ánh nắng mặt trời hoặc các thực phẩm như trứng, cá hồi và nấm. Thiếu hụt hai thành phần này có thể khiến trẻ bị còi xương và chậm phát triển.
- Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cảm giác ngon miệng, giúp trẻ cải thiện sự thèm ăn và tăng cường đề kháng. Nếu thiếu kẽm, trẻ có thể biếng ăn, chậm lớn và dễ mắc bệnh. Cha mẹ nên bổ sung kẽm từ thực phẩm như hàu, tôm sú, cua, bò, heo, hạt bí và ngũ cốc nguyên hạt để giúp bé có một chế độ dinh dưỡng cân bằng.
- Sắt là vi chất quan trọng giúp tạo máu, giảm nguy cơ thiếu sắt và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ. Bé không đủ sắt thường yếu ớt, xanh xao và sức đề kháng yếu. Nguồn sắt tự nhiên bao gồm gan gà, bò, bò nạc, lòng đỏ trứng, rau cải bó xôi, các loại đậu và hạnh nhân, óc chó.
- Probiotic và enzyme tiêu hóa giúp ổn định hệ tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa và giúp bé hấp thụ tốt hơn. Nếu ruột yếu, trẻ sẽ khó tăng cân dù ăn uống đầy đủ. Lợi khuẩn tìm thấy ở yogurt, dưa muối (khi bé đã biết ăn đa dạng), dưa muối và thực phẩm lên men. Cha mẹ có thể nhờ chuyên gia tư vấn để chọn men vi sinh phù hợp cho bé.
3. Những điều cần nhớ khi tăng cường dinh dưỡng cho trẻ có cân nặng thấp
Bổ sung dinh dưỡng cho bé gặp vấn đề về cân nặng không chỉ đơn thuần là tăng khẩu phần ăn mà còn cần có phương pháp khoa học để đảm bảo trẻ không bị rối loạn tiêu hóa và tăng trưởng toàn diện. Dưới đây là các điểm cần chú ý phụ huynh cần quan tâm:
3.1 Đảm bảo chế độ ăn khoa học và không đơn điệu
Trẻ nhẹ cân cần được bổ sung hợp lý các nhóm chất dinh dưỡng, bao gồm đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Phụ huynh nên kết hợp nhiều loại nguồn dinh dưỡng khác nhau trong bữa ăn của bé để trẻ không bị kém hấp thu.
Ví dụ, thay vì chỉ cho trẻ chỉ ăn một loại thực phẩm, hãy kết hợp rau xanh, trái cây và thực phẩm lên men để bổ sung khoáng chất.
3.2 Thiết lập chế độ ăn hợp lý, không bỏ qua bữa phụ
Đường ruột của trẻ còn non nớt, nếu nạp thức ăn quá tải, bé cảm thấy khó chịu, khó tiêu, dẫn đến kém ăn. Thay vào đó, cha mẹ nên phân bổ lượng thức ăn thành các bữa ăn nhỏ hơn, bao gồm các bữa ăn đầy đủ và các bữa ăn bổ sung. Các bữa phụ có thể là thức uống dinh dưỡng, bánh dinh dưỡng, hoa quả tươi hoặc hạt dinh dưỡng để hỗ trợ tăng cân.
3.3 Tạo cách ăn hợp lý
Một trong những yếu tố khiến bé tăng cân kém là do ăn uống thất thường hoặc có thói quen ăn uống không hợp lý. Cha mẹ nên không gây áp lực ăn uống, không tạo áp lực trong bữa ăn, không dùng điện thoại hay tivi khi ăn để giúp trẻ cảm nhận hương vị tốt hơn. Ngoài ra, nên thiết lập khung giờ ăn uống hợp lý để tạo thói quen tốt.
3.4. Giảm thiểu đồ ăn vặt không lành mạnh
Không ít cha mẹ có thói quen cho con ăn vặt như bánh kẹo, nước ngọt, bim bim để bé cảm thấy thích thú. Tuy nhiên, đồ ăn công nghiệp không có giá trị dinh dưỡng cao, có thể khiến trẻ cảm thấy đầy bụng nhưng không giúp tăng cân khỏe mạnh. Thay vào đó, hãy bổ sung bằng đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng như sữa chua men sống, rau củ, sinh tố, hạnh nhân, óc chó hoặc cháo hạt giàu năng lượng.
3.5 Kiểm tra cân nặng liên tục
Kiểm tra cân nặng định kỳ theo lịch cố định sẽ giúp cha mẹ nắm rõ mức độ tăng trưởng của bé và có điều chỉnh phù hợp. Nếu trong khoảng thời gian dài duy trì thực đơn khoa học mà cân nặng không thay đổi hoặc có dấu hiệu suy dinh dưỡng, cha mẹ nên cho bé đi khám chuyên khoa để được tư vấn.
3.6 Cung cấp dưỡng chất hợp lý, không phụ thuộc vào sản phẩm hỗ trợ
Nhiều cha mẹ cho rằng bổ sung các loại vitamin, chất vi lượng, hoặc sữa dinh dưỡng là phương án hiệu quả. Tuy nhiên, phụ thuộc vào vitamin tổng hợp mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ có thể gây hệ quả không mong muốn, làm rối loạn tiêu hóa. Thay vào đó, hãy cung cấp vi chất từ bữa ăn hằng ngày và chỉ dùng thực phẩm chức năng khi thực sự cần thiết.
Bài đọc liên quan:
Want to print your doc?
This is not the way.
This is not the way.
Try clicking the ··· in the right corner or using a keyboard shortcut (
CtrlP
) instead.