Прыжок

⁠

https://disk.yandex.ru/i/76Yi78sntUsEMg⁠

⁠

За тренировку делается 2-3 упражнения из списка, обязательно делается разминка сначала

Подтягивание с гантелями

2 раза по 5 повторений. Нужна хорошая осанка

⁠

https://disk.yandex.ru/i/LbBvUgieNsEbMw⁠

⁠

2. Pogo Jump

3-6 раз по 6-8 повторений

⁠

https://disk.yandex.ru/i/WSXcfJAxo9RP_Q⁠

⁠

3. Прыжки с гантелями

3-6 раз по 3-5 повторений (нужны лёгкие нагрузки)

⁠

https://disk.yandex.ru/i/M_NUokS02Y2Osw⁠

⁠

4.Прыжки с трамплина

⁠

https://disk.yandex.ru/i/AjMwdNLyf8E3YQ⁠

⁠

5.Ускоренный 2х этапный подход

3-5 раз, 3 повторения

⁠

https://disk.yandex.ru/i/KqpTgrKCThEaJw⁠

⁠

Want to print your doc?
This is not the way.

Try clicking the ⋯ next to your doc name or using a keyboard shortcut (

CtrlP

) instead.