Explore

Xu hướng eat clean với món ăn làm từ các loại hạt
Xu hướng eat clean với món ăn làm từ các loại hạt

Xu hướng "eat clean" là một phong cách ăn uống tập trung vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm tươi, không chế biến quá nhiều và không có chất bảo quản hay phẩm màu nhân tạo. Các loại hạt có thể là một phần quan trọng của chế độ ăn "eat clean" vì chúng giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dưới đây là một số loại hạt thông dụng có thể sử dụng trong chế độ ăn "eat clean" và cách bạn có thể sử dụng chúng trong các món ăn:

1. Hạt chia: Hạt chia có chứa chất xơ, axit béo omega-3, protein và chất chống oxy hóa. Bạn có thể thêm hạt chia vào ngũ cốc, smoothie, salad hoặc làm pudding chia.

2. Hạt lanh: Tương tự như hạt chia, hạt lanh cũng giàu chất xơ, omega-3 và protein. Hạt lanh có thể được thêm vào bánh mì, nước uống, muesli hoặc rắc lên salad.

3. Hạt hướng dương: Hạt hướng dương rất giàu vitamin E, chất xơ, magiê và đồng. Chúng có thể được dùng trong nhiều món như bánh mì, bánh quy, nước giải khát hoặc rắc lên salad.

4. Hạt lựu: Hạt lựu giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và axit béo omega-5. Hạt lựu thường được sử dụng để trang trí món salad, mì, nước uống hoặc trong các công thức nấu ăn truyền thống.

5. Hạt hạnh nhân: Hạt hạnh nhân giàu chất béo không no, protein, chất xơ và vitamin E. Bạn có thể ăn hạt hạnh nhân trực tiếp, dùng trong món salad, nước giải khát hoặc làm bơ hạnh nhân.

Khi sử dụng các loại hạt trong chế độ ăn "eat clean", hãy chắc chắn chọn các loại hạt tự nhiên, không chế biến quá nhiều và không có thêm đường hoặc muối. Đồng thời, hãy tuân thủ khẩu phần ăn cân đối và tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn muốn tạo một chế độ ăn "eat clean" phù hợp cho bản thân.

⁠

Want to print your doc?
This is not the way.

Try clicking the ⋯ next to your doc name or using a keyboard shortcut (

CtrlP

) instead.

Xu hướng eat clean với món ăn làm từ các loại hạtXu hướng eat clean với món ăn làm từ các loại hạt

Xu hướng eat clean với món ăn làm từ các loại hạt
Xu hướng eat clean với món ăn làm từ các loại hạt