Меню на день
🥗 Общее КБЖУ за день: 1250 ккал
Белки - 300 г
Жиры - 60 г
Углеводы - 100 г.
1. Завтрак: Ароматный куриный омлет с зеленью
Время приготовления: 15 минут
Ингредиенты:
Смесь листовой зелени - 30 г Оливковое масло - 1 ст. л. Приправы (хмели-сунели, чёрный и красный перец) - по вкусу Пошаговые инструкции:
Нарезать куриное филе мелкими кусочками и обжарить на сковороде с оливковым маслом до готовности. Взбить яйца с приправами и добавить к курице. Добавить листовую зелень и готовить омлет до готовности. Калорийность и макронутриенты:
Белки: 30 г, Жиры: 20 г, Углеводы: 5 г 2. Обед: Восточный куринный суп с картофелем
Время приготовления: 30 минут Оливковое масло - 1 ст. л. Приправы (хмели-сунели, чёрный и красный перец) - по вкусу В кастрюле с водой отварить куриное филе до готовности, затем вынуть и нарезать кусочками. В этом же бульоне сварить до готовности нарезанный картофель. На сковороде обжарить лук и чеснок до золотистого цвета и добавить в суп. Добавить курицу и приправы в суп, довести до кипения. Калорийность и макронутриенты: Белки: 40 г, Жиры: 15 г, Углеводы: 20 г 3. Полдник: Легкий куриный салат с зеленью
Время приготовления: 10 минут Смесь листовой зелени - 50 г Оливковое масло - 1 ч. л. Приправы (хмели-сунели, чёрный и красный перец) - по вкусу Нарезать куриное филе мелкими кусочками и слегка обжарить на оливковом масле. Смешать филе с листовой зеленью, добавить лимонный сок и оливковое масло. Приправить по вкусу и перемешать. Калорийность и макронутриенты: Белки: 30 г, Жиры: 10 г, Углеводы: 5 г 4. Ужин: Восточные куриные котлеты с приправами
Время приготовления: 45 минут
Оливковое масло - 2 ст. л. Приправы (хмели-сунели, чёрный и красный перец) - по вкусу
Калорийность и макронутриенты: Белки: 200 г, Жиры: 15 г, Углеводы: 70 г
Измельчить куриное филе вместе с луком и чесноком. Добавить в фарш яйцо, натертый картофель и приправы, хорошо перемешать. Сформировать котлеты и обжарить на сковороде с обеих сторон до золотистой корочки. Приятного аппетита!
Или воспользуйся специальными тарифами и радуй себя вкусной едой ежедневно. Внимание специальные цены действуют только до 20 января 2024
Вкусная неделя
План меню на 7 дней
Включает:
7 ежедневных планов питания
в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями
и пожеланиями
Обычная цена:
2 390 ₽
Сэкономь 30%
Всего за 240 ₽ в день
Месяц гурманства
План меню на 4 недели
Включает:
7 ежедневных планов питания еженедельно в соответствии
с вашими вкусовыми предпочтениями и пожеланиями Приходит на почту еженедельно,
в удобный вам день
Обычная цена:
5 690 ₽
Сэкономь 30%
Меньше чем 143 ₽ в день
Сезон деликатесов
План меню на 12 недель
Включает:
7 ежедневных планов питания еженедельно в соответствии
с вашими вкусовыми предпочтениями и пожеланиями Приходит на почту еженедельно,
в удобный вам день Коррекция плана
в соответствии
с прогрессом
через 6 недель
Обычная цена:
10 990 ₽
Сэкономь 27%
Меньше чем 98 ₽ в день
Скоро мы запустим приложение для тренеров, следи за новостями
Индивидуальные планы питания от шефа по твоему вкусу.
Тело мечты без срывов и страданий!
