Skip to content
Kalkulačka kalorií
Vypočti si, kolik bys měl denně přijmout kalorií
Pohlaví
Věk
Výška v cm
Váha v kg
Aktivita
Váš cíl
Responses won't be saved because this doc is in play modeSubmit
Výsledek
Při současné aktivitě a cíli je Váš doporučený denní příjem2992kcal
2992
Váš bazální metabolizmus jekcal / den
1781
Bazální metabolismus, zkráceně „BMR“ z anglického „basal metabolic rate“ je energie, kterou naše tělo vydá za den v leže, bez jakékoli fyzické aktivity navíc. Je to tedy energie, kterou naše tělo spotřebuje na udržování základních lidských funkcí jako je dýchání, cirkulace krve, funkce srdce, mozku a dalších orgánů a orgánových soustav.
Výsledek výpočtu je orientační a slouží jako základní doporučení pro nastavení denního příjmu kalorií.
Každý člověk je individuální a skutečné potřeby se mohou lišit v závislosti na faktorech, jako jsou genetika, zdravotní stav, složení těla nebo typ tréninku.
Kromě sledování celkového kalorického příjmu je důležité zaměřit se také na kvalitu stravy a poměr makroživin:
Doporučuje se sledovat nejen množství kalorií, ale také rozložení bílkovin, sacharidů a tuků podle vašich individuálních cílů (hubnutí, udržování, nabírání svalové hmoty).
Pokud si nejste jistí, doporučujeme konzultaci s odborníkem na výživu nebo trenérem.
Vzorce pro výpočet převzaty z:
Historie výpočtů
There are no rows in this table
Want to print your doc?
This is not the way.
This is not the way.
Try clicking the ⋯ next to your doc name or using a keyboard shortcut (
CtrlP
) instead.