Skip to content
Období
View 3 of Table 1
Sezónnost
Kategorie
Zdravotní přínosy
Alergeny
Biologická hodnota
Doporučené použití
Léto
Ovoce
Podporuje trávení, zlepšuje imunitu
Žádné
Vysoká
Čerstvé konzumovat samotné
Celoroční
Zelenina
Dobré pro zrak, zdroj vitamínu A
Žádné
Střední
Čerstvá, nastrouhaná do salátů
Jaro, podzim
Zelenina
Podporuje zdraví kostí, bohatá na vitamín C
Žádné
Vysoká
Vařená, dušená, pečená
Celoroční
Bílkoviny
Dobrý zdroj bílkovin, nízký obsah tuku
Žádné
Vysoká
Grilované, pečené, vařené
Celoroční
Bílkoviny
Zdroj omega-3 mastných kyselin, podporuje srdce
Žádné
Vysoká
Grilovaný, pečený, dušený
Celoroční
Bílkoviny
Alternativa pro vegetariány, zdroj vápníku
Soja
Vysoká
Marinovaný, smažený, pečený
Celoroční
Celozrnné produkty
Bezlepkový zdroj bílkovin, bohatý na železo
Žádné
Vysoká
Vařená, použitá jako příloha
Celoroční
Ořechy a semínka
Zdroj zdravých tuků, podporuje mozku
Ořechy
Střední
Nastrouhané do cereálií, salátů
Jaro, podzim
Zelenina
Dobrý zdroj železa, podporuje zdraví kůže
Žádné
Vysoká
Vařený, použitý v smoothies
Celoroční
Ovoce
Zdroj zdravých tuků, podporuje zdravé srdce
Žádné
Vysoká
Čerstvé, použitý v guacamole
Léto
Ovoce
Zdroj vitamínu A, podporuje zdraví očí
Žádné
Vysoká
Čerstvé, použitá v ovocných salátech
Celoroční
Celozrnné produkty
Zdroj vlákniny, pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi
Pšenice
Střední
Vařený, použitý v sendvičích
Podzim, zima
Zelenina
Zdroj vitamínu C, dobrý zdroj sacharidů
Žádné
Střední
Vařené, pečené, použité v polévkách
Celoroční
Mléčné produkty
Dobrý zdroj vápníku, podporuje zdraví střevní mikroflóry
Mléko
Vysoká
Konzumovat samostatně, s ovocem
Jaro, podzim, léto
Zelenina
Zdroj vitamínu D, podporuje zdravou imunitu
Žádné
Vysoká
Vařené, smažené, použité v omáčkách
Jaro, podzim
Zelenina
Podporuje zdraví kostí, bohatá na vitamín C
Žádné
Vysoká
Vařená, dušená, pečená
Podzim
Ovoce
Zdroj vlákniny, podporuje trávení
Žádné
Vysoká
Čerstvá, použitá v ovocných salátech
Celoroční
Celozrnné produkty
Zdroj komplexních sacharidů, podporuje zažívání
Žádné
Vysoká
Vařená, použitá jako příloha
Léto
Zelenina
Boj proti oxidačním procesům v těle, podporuje imunitu
Žádné
Vysoká
Čerstvá, použitá v salátech
Celoroční
Ořechy a semínka
Zdroj zdravých tuků, podporuje zdraví srdce
Ořechy
Vysoká
Syrové, použité jako svačina
Jaro
Ovoce
Zdroj vitamínu C, podporuje imunitu
Žádné
Vysoká
Čerstvé, použité v džusech
Celoroční
Dezert
Zdroj antioxidantů, podporuje zdraví srdce
Kakao
Střední
Konzumovat v malých množstvích
Celoroční
Ovoce
Zdroj draslíku, podporuje zdravou svalovou činnost
Žádné
Vysoká
Čerstvý, použitý v smoothies
Celoroční
Celozrnné produkty
Zdroj komplexních sacharidů, podporuje energii
Žádné
Střední
Vařené, použité v italských jídlech
Celoroční
Bílkoviny
Dobrý zdroj bílkovin, nízký obsah tuku
Žádné
Vysoká
Grilované, pečené, vařené
Celoroční
Alternativní mléko
Alternativa pro vegany, zdroj zdravých tuků
Kokos
Střední
Použité v smoothies, polévkách
Celoroční
Celozrnné produkty
Zdroj komplexních sacharidů, bohatá na vlákninu
Pšenice
Střední
Pečená, použitá jako součást sendvičů
Celoroční
Vegetariánské jídlo
Zdroj bílkovin, bohaté na vlákninu
Žádné
Vysoká
Podávané s těstovinami
Podzim
Ovoce
Zdroj antioxidantů, podporuje zdraví srdce
Žádné
Vysoká
Čerstvé, použité v ovocných salátech
There are no rows in this table
29
Count
Want to print your doc?
This is not the way.
This is not the way.
Try clicking the ··· in the right corner or using a keyboard shortcut (
CtrlP
) instead.