Skip to content
zdravé potraviny
Období
View 3 of Table 1
Sezónnost
Kategorie
Zdravotní přínosy
Alergeny
Biologická hodnota
Doporučené použití
1
Léto
Ovoce
Podporuje trávení, zlepšuje imunitu
Žádné
Vysoká
Čerstvé konzumovat samotné
2
Celoroční
Zelenina
Dobré pro zrak, zdroj vitamínu A
Žádné
Střední
Čerstvá, nastrouhaná do salátů
3
Jaro, podzim
Zelenina
Podporuje zdraví kostí, bohatá na vitamín C
Žádné
Vysoká
Vařená, dušená, pečená
4
Celoroční
Bílkoviny
Dobrý zdroj bílkovin, nízký obsah tuku
Žádné
Vysoká
Grilované, pečené, vařené
5
Celoroční
Bílkoviny
Zdroj omega-3 mastných kyselin, podporuje srdce
Žádné
Vysoká
Grilovaný, pečený, dušený
6
Celoroční
Bílkoviny
Alternativa pro vegetariány, zdroj vápníku
Soja
Vysoká
Marinovaný, smažený, pečený
7
Celoroční
Celozrnné produkty
Bezlepkový zdroj bílkovin, bohatý na železo
Žádné
Vysoká
Vařená, použitá jako příloha
8
Celoroční
Ořechy a semínka
Zdroj zdravých tuků, podporuje mozku
Ořechy
Střední
Nastrouhané do cereálií, salátů
9
Jaro, podzim
Zelenina
Dobrý zdroj železa, podporuje zdraví kůže
Žádné
Vysoká
Vařený, použitý v smoothies
10
Celoroční
Ovoce
Zdroj zdravých tuků, podporuje zdravé srdce
Žádné
Vysoká
Čerstvé, použitý v guacamole
11
Léto
Ovoce
Zdroj vitamínu A, podporuje zdraví očí
Žádné
Vysoká
Čerstvé, použitá v ovocných salátech
12
Celoroční
Celozrnné produkty
Zdroj vlákniny, pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi
Pšenice
Střední
Vařený, použitý v sendvičích
13
Podzim, zima
Zelenina
Zdroj vitamínu C, dobrý zdroj sacharidů
Žádné
Střední
Vařené, pečené, použité v polévkách
14
Celoroční
Mléčné produkty
Dobrý zdroj vápníku, podporuje zdraví střevní mikroflóry
Mléko
Vysoká
Konzumovat samostatně, s ovocem
15
Jaro, podzim, léto
Zelenina
Zdroj vitamínu D, podporuje zdravou imunitu
Žádné
Vysoká
Vařené, smažené, použité v omáčkách
16
Jaro, podzim
Zelenina
Podporuje zdraví kostí, bohatá na vitamín C
Žádné
Vysoká
Vařená, dušená, pečená
17
Podzim
Ovoce
Zdroj vlákniny, podporuje trávení
Žádné
Vysoká
Čerstvá, použitá v ovocných salátech
18
Celoroční
Celozrnné produkty
Zdroj komplexních sacharidů, podporuje zažívání
Žádné
Vysoká
Vařená, použitá jako příloha
19
Léto
Zelenina
Boj proti oxidačním procesům v těle, podporuje imunitu
Žádné
Vysoká
Čerstvá, použitá v salátech
20
Celoroční
Ořechy a semínka
Zdroj zdravých tuků, podporuje zdraví srdce
Ořechy
Vysoká
Syrové, použité jako svačina
21
Jaro
Ovoce
Zdroj vitamínu C, podporuje imunitu
Žádné
Vysoká
Čerstvé, použité v džusech
22
Celoroční
Dezert
Zdroj antioxidantů, podporuje zdraví srdce
Kakao
Střední
Konzumovat v malých množstvích
23
Celoroční
Ovoce
Zdroj draslíku, podporuje zdravou svalovou činnost
Žádné
Vysoká
Čerstvý, použitý v smoothies
24
Celoroční
Celozrnné produkty
Zdroj komplexních sacharidů, podporuje energii
Žádné
Střední
Vařené, použité v italských jídlech
25
Celoroční
Bílkoviny
Dobrý zdroj bílkovin, nízký obsah tuku
Žádné
Vysoká
Grilované, pečené, vařené
26
Celoroční
Alternativní mléko
Alternativa pro vegany, zdroj zdravých tuků
Kokos
Střední
Použité v smoothies, polévkách
27
Celoroční
Celozrnné produkty
Zdroj komplexních sacharidů, bohatá na vlákninu
Pšenice
Střední
Pečená, použitá jako součást sendvičů
28
Celoroční
Vegetariánské jídlo
Zdroj bílkovin, bohaté na vlákninu
Žádné
Vysoká
Podávané s těstovinami
29
Podzim
Ovoce
Zdroj antioxidantů, podporuje zdraví srdce
Žádné
Vysoká
Čerstvé, použité v ovocných salátech
There are no rows in this table
29
Count
Want to print your doc?
This is not the way.
This is not the way.
Try clicking the ⋯ next to your doc name or using a keyboard shortcut (
CtrlP
) instead.