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Proteínas 1 bloque
1
Emoticón
Ingrediente
Cantidad 1
Medida 1
Cantidad 2
Medida 2
Gramaje macro
UM macro
Bloques
Nombre del macro
Canvas
1
🐟
Atún enlatado Calvo (en aceite)
1/4
de lata
30
gramos
7
gramos
1
Proteína
Open
2
🦐
Camarón
1½
onzas
​
​
7
gramos
1
Proteína
Open
3
🥩
Carne vacuna
1½
onzas
​
​
7
gramos
1
Proteína
Open
4
🐖
Cerdo
1½
onzas
​
​
7
gramos
1
Proteína
Open
5
🥚
Huevo entero
1
unidad
​
​
7
gramos
1
Proteína
Open
6
🍖
Jamón de pavo
4
lascas
​
​
7
gramos
1
Proteína
Open
7
🌭
Salchicha de pavo FUD
1
unidad
50
gr
7
gramos
1
Proteína
Open
8
🥛
Leche de vaca
1
taza
​
​
7
gramos
1
Proteína
Open
9
🐟
Lonja de pescado
1½
onzas
​
​
7
gramos
1
Proteína
Open
10
🧀
Mozzarella
2
rebanadas
35
gramos
7
gramos
1
Proteína
Open
11
🧀
Parmesano rallado
2
cucharadas
20
gramos
7
gramos
1
Proteína
Open
12
🦃
Pavo pechuga
1½
onzas
40
gramos
7
gramos
1
Proteína
Open
13
🐔
Pollo pechuga
1½
onzas
40
gramos
7
gramos
1
Proteína
Open
14
💪
Proteína en polvo
1/3
de scoop
10
gramos
7
gramos
1
Proteína
Open
15
🧀
Quesillo
1
onza
30
gramos
7
gramos
1
Proteína
Open
16
🧀
Queso duro
1½
onzas
40
gramos
7
gramos
1
Proteína
Open
17
🧀
Queso fresco
1½
onzas
40
gramos
7
gramos
1
Proteína
Open
18
🥛
Requesón de vaca
3
onzas
85
gramos
7
gramos
1
Proteína
Open
19
🧀
Ricota
2
onzas
60
gramos
7
gramos
1
Proteína
Open
20
🐟
Sardina Pacífico Azul
1/2
lata
35
gr
7
gramos
1
Proteína
Open
21
🥓
Tocino
1
onza
30
gramos
7
gramos
1
Proteína
Open
22
🥚
Yema
2
unidades
​
​
7
gramos
1
Proteína
Open
23
🐔
Alas de pollo
4½
onzas
130
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
24
🐟
Atún enlatado Calvo (en aceite)
1/2
de lata
60
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
25
🦐
Camarón
3
onzas
85
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
26
🥩
Carne vacuna
3
onzas
85
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
27
🐖
Cerdo
3
onzas
85
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
28
🐖
Chicharrones
1
onza
30
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
29
🥚
Clara
4
unidades
​
​
14
gramos
2
Proteína
Open
30
🐔
Gallina
3
onzas
85
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
31
🥚
Huevo entero
2
unidades
​
​
14
gramos
2
Proteína
Open
32
🍖
Jamón de pavo
8
lascas
3
onzas
14
gramos
2
Proteína
Open
33
🌭
Salchicha de pavo FUD
2
unidades
100
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
34
🥛
Leche de vaca
2
tazas
16
onzas
14
gramos
2
Proteína
Open
35
🐟
Lonja de pescado
3
onzas
85
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
36
🧀
Mozzarella
4
rebanadas
70
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
37
🧀
Parmesano rallado
4
cucharadas
40
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
38
🦃
Pavo pechuga
3
onzas
85
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
39
🐔
Pollo pechuga
3
onzas
85
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
40
💪
Proteína en polvo
2/3
de scoop
20
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
41
🧀
Quesillo
2
onzas
65
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
42
🧀
Queso duro
3
onzas
85
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
43
🧀
Queso fresco
3
onzas
85
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
44
🥛
Requesón de vaca
6
onzas
170
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
45
🧀
Ricota
4
onzas
110
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
46
🐟
Sardina Pacífico Azul
1
lata
70
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
47
🥓
Tocino
2
onzas
55
gramos
14
gramos
2
Proteína
Open
48
🥚
Yema
4
unidades
​
​
14
gramos
2
Proteína
Open
49
🐔
Alas de pollo
170
gramos
0.4
libra
21
gramos
3
Proteína
Open
50
🐟
Atún enlatado Calvo (en aceite)
0.75
de lata
90
gramos
21
gramos
3
Proteína
Open
51
🦐
Camarón
130
gramos
0.25
libra
21
gramos
3
Proteína
Open
52
🥩
Carne vacuna
130
gramos
0.25
libra
21
gramos
3
Proteína
Open
53
🐖
Cerdo
130
gramos
0.25
libra
21
gramos
3
Proteína
Open
54
🐖
Chicharrones
45
gramos
​
​
21
gramos
3
Proteína
Open
55
🥚
Clara
6
unidades
​
​
21
gramos
3
Proteína
Open
56
🐔
Gallina
130
gramos
0.25
libra
21
gramos
3
Proteína
Open
57
🥚
Huevo entero
3
unidades
​
​
21
gramos
3
Proteína
Open
58
🍖
Jamón de pavo
340
gramos
0.25
libra
21
gramos
3
Proteína
Open
59
🌭
Salchicha de pavo FUD
3
unidades
150
gramos
21
gramos
3
Proteína
Open
60
🥛
Leche de vaca
680
gramos
3
tazas
21
gramos
3
Proteína
Open
61
🐟
Lonja de pescado
130
gramos
0.25
libra
21
gramos
3
Proteína
Open
62
🧀
Mozzarella
6
rebanadas
105
gramos
21
gramos
3
Proteína
Open
63
🧀
Parmesano rallado
6
cucharadas
60
gramos
21
gramos
3
Proteína
Open
64
🦃
Pavo pechuga
130
gramos
0.25
libra
21
gramos
3
Proteína
Open
65
🐔
Pollo pechuga
130
gramos
0.25
libra
21
gramos
3
Proteína
Open
66
💪
Proteína en polvo
1
scoop
27
gramos
21
gramos
3
Proteína
Open
67
🧀
Quesillo
90
gramos
​
​
21
gramos
3
Proteína
Open
68
🧀
Queso duro
130
gramos
0.25
libra
21
gramos
3
Proteína
Open
69
🧀
Queso fresco
130
gramos
0.25
libra
21
gramos
3
Proteína
Open
70
🥛
Requesón de vaca
255
gramos
0.5
libra
21
gramos
3
Proteína
Open
71
🧀
Ricota
170
gramos
0.33
libra
21
gramos
3
Proteína
Open
72
🐟
Sardina Pacífico Azul
1.5
lata
105
gramos
21
gramos
3
Proteína
Open
73
🥓
Tocino
90
gramos
​
​
21
gramos
3
Proteína
Open
74
🥚
Yema
6
unidades
​
​
21
gramos
3
Proteína
Open
75
🐔
Alas de pollo
230
gramos
0.5
libra
28
gramos
4
Proteína
Open
76
🐟
Atún enlatado Calvo (en aceite)
1
lata
120
gramos
28
gramos
​
Proteína
Open
77
🦐
Camarón
170.1
gramos
0.4
libra
28
gramos
​
Proteína
Open
78
🥩
Carne vacuna
170.1
gramos
0.4
libra
28
gramos
​
Proteína
Open
79
🐖
Cerdo
170.1
gramos
0.4
libra
28
gramos
​
Proteína
Open
80
🐖
Chicharrones
56.7
gramos
​
​
28
gramos
​
Proteína
Open
81
🥚
Clara
8
unidades
​
​
28
gramos
​
Proteína
Open
82
🐔
Gallina
170.1
gramos
0.4
libra
28
gramos
​
Proteína
Open
83
🥚
Huevo entero
4
unidades
​
​
28
gramos
​
Proteína
Open
84
🍖
Jamón de pavo
453.6
gramos
0.33
libra
28
gramos
​
Proteína
Open
85
🌭
Salchicha de pavo FUD
4
unidades
200
gramos
28
gramos
​
Proteína
Open
86
🥛
Leche de vaca
907.2
gramos
4
tazas
28
gramos
​
Proteína
Open
87
🐟
Lonja de pescado
170.1
gramos
0.4
libra
28
gramos
​
Proteína
Open
88
🧀
Mozzarella
8
rebanadas
140
gramos
28
gramos
​
Proteína
Open
89
🧀
Parmesano rallado
8
cucharadas
80
gramos
28
gramos
​
Proteína
Open
90
🦃
Pavo pechuga
170.1
gramos
0.4
libra
28
gramos
​
Proteína
Open
91
🐔
Pollo pechuga
170.1
gramos
0.4
libra
28
gramos
​
Proteína
Open
92
💪
Proteína en polvo
36
gramos
1.33
scoops
28
gramos
​
Proteína
Open
93
🧀
Quesillo
113.4
gramos
​
​
28
gramos
​
Proteína
Open
94
🧀
Queso duro
170.1
gramos
0.4
libra
28
gramos
​
Proteína
Open
95
🧀
Queso fresco
170.1
gramos
0.4
libra
28
gramos
​
Proteína
Open
96
🥛
Requesón de vaca
340.2
gramos
0.75
libra
28
gramos
​
Proteína
Open
97
🧀
Ricota
226.8
gramos
0.5
libra
28
gramos
​
Proteína
Open
98
🐟
Sardina Pacífico Azul
2
latas
140
gramos
28
gramos
​
Proteína
Open
99
🥓
Tocino
113.4
gramos
​
​
28
gramos
​
Proteína
Open
100
🥚
Yema
8
unidades
​
​
28
gramos
​
Proteína
Open
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Carbohidratos 1 bloque
1
Bloques
Gramaje macro
UM macro
Nombre del macro
1
1
9
gramos
Carbohidrato
2
1
9
gramos
Carbohidrato
3
1
9
gramos
Carbohidrato
4
1
9
gramos
Carbohidrato
5
1
9
gramos
Carbohidrato
6
1
9
gramos
Carbohidrato
7
1
9
gramos
Carbohidrato
8
1
9
gramos
Carbohidrato
9
1
9
gramos
Carbohidrato
10
1
9
gramos
Carbohidrato
11
1
9
gramos
Carbohidrato
12
1
9
gramos
Carbohidrato
13
1
9
gramos
Carbohidrato
14
1
9
gramos
Carbohidrato
15
1
9
gramos
Carbohidrato
16
1
9
gramos
Carbohidrato
17
1
9
gramos
Carbohidrato
18
1
9
gramos
Carbohidrato
19
1
9
gramos
Carbohidrato
20
1
9
gramos
Carbohidrato
21
1
9
gramos
Carbohidrato
22
1
9
gramos
Carbohidrato
23
1
9
gramos
Carbohidrato
24
1
9
gramos
Carbohidrato
25
1
9
gramos
Carbohidrato
26
1
9
gramos
Carbohidrato
27
1
9
gramos
Carbohidrato
28
1
9
gramos
Carbohidrato
29
1
9
gramos
Carbohidrato
30
1
9
gramos
Carbohidrato
31
1
9
gramos
Carbohidrato
32
1
9
gramos
Carbohidrato
33
1
9
gramos
Carbohidrato
34
1
9
gramos
Carbohidrato
35
1
9
gramos
Carbohidrato
36
1
9
gramos
Carbohidrato
37
1
9
gramos
Carbohidrato
38
1
9
gramos
Carbohidrato
39
1
9
gramos
Carbohidrato
40
1
9
gramos
Carbohidrato
41
1
9
gramos
Carbohidrato
42
1
9
gramos
Carbohidrato
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