Fortalecer

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WARMING

1.- Escápulas;

Retracción, (juntar escápulas)

Protacción (separar)

Elevar y deprimir (bajar)

2.- Cuello

LAterales: - Escuchar el hombro. - Hablar con el hombro.

Frontal: Adelante y atrás.

Balance y equilibrio

Alcances con el pulgar en 4 direcciones. Flexión de rodillas.

Alcances mano al piso (extensión isquiotibial)

CARS - En las caderas, donde se articulan la cabeza de mi femur y el ojo de la cadera Parado de 4 direcciones en cada pierna.

En Pankeke (piernas abiertas y estiradas)

Columna extendida.

Torsiones laterales.

Ombligo hacia el piso.

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