Skip to content
Gallery
Mi practica de movimiento
Contenido
Share
Explore
Postura y emociones

icon picker
Fortalecer

*Click al ícono de la izquierda para desplegar.

WARMING

Control de rangos de movilidad articular.


1.- Escápulas;
Retracción, (juntar escápulas)
Protacción (separar)
Elevar y deprimir (bajar)

2.- Cuello
LAterales: - Escuchar el hombro. - Hablar con el hombro.
Frontal: Adelante y atrás.
Balance y equilibrio
Alcances con el pulgar en 4 direcciones. Flexión de rodillas.
Alcances mano al piso (extensión isquiotibial)
CARS - En las caderas, donde se articulan la cabeza de mi femur y el ojo de la cadera Parado de 4 direcciones en cada pierna.

Preparación y fuerza:

Realizar todos los movimintos de manera pausada y con mucha atención sobre la respiración

En Pankeke (piernas abiertas y estiradas)
Columna extendida.
Torsiones laterales.
Ombligo hacia el piso.


​


Want to print your doc?
This is not the way.
Try clicking the ⋯ next to your doc name or using a keyboard shortcut (
CtrlP
) instead.