Anatomía y fisiología

Columna vertebral:

Se divide en 3 segmentos :

Cervical.

Dorsal

Lumbar

Se mueve en 3 planos:

Frontal: hacia adelante y atrás.

Sagital: Hacia la derecha e izquierda.

Transverso: Movimiento circular horizontal,(conectando movimientos sagitales y frontales).

Algunos músculos importantes. Cuello:

Músculos mas propensos a lesiones. Escaleno - Músculo de la ansiedad. Esternocleidomastoideo - Esternon clavícula mastoides.

Cintura escapular:

Hombros Escapulares: Pectorales: Intercostales

Cintura Pélvica:

Lumbares. Cuadrado lumbar Recto abdominal (six pack) Oblicuos. Gluteos. Flexores. Piernas: Cuadriceps. Isquiotibiales. Femorales. Abductores. Tensor de la facia lata. Tibiales.

Brazos:

Sistema nervioso:

Sistema parasimpático: encargado de la relajación, el descanso y la digestión. Lo podemos activar y estimular su mejor funcionamiento, desde la respiración pausada y nasal. Se caracteriza también por sostener nuestros músculos en un estado de relajación y mejorar el flujo de energía a nuestros organos abdomilares, funciones digestivas y endocrinas (hormonas - emociones).

Sistema simpático: Encargado de la alerta y gestionar la energía del cuerpo para entrar en un modo de respuesta, “pelear o huir”, se caracteriza por una respiración mas agitada, por la boca, mayor tensión muscular y menor flujo de energía a nuestros órganos abdominales.

La respiración.

Es importante trabajar en la respiración nasal, especialmente, durante la práctcia, ya que permite mejor oxigenación.

“Respirar ligero es respirar correctamente”.

El CO2 tiene un rol muy importante en el ritmo y la frecuencia de nuestras respiraciones, como mencionamos en la clase, el impulso de exhalación depende de nuestra capacidad de tolerar el CO2, si queremos trabajar en mejorar el ritmo de nuestra respiración es importante incrementar nuestra tolerancia al CO2, sostener la respiración (sin que esto involucre demasiado estress) es una buena herramienta para mejorar nuestra tolerancia al CO2.

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