Ejercicios

Escucha

¿Puedes recordar una situación reciente en la que practicaste la escucha activa con éxito? ¿Qué sucedió? ¿Qué hiciste para que esto se diera?

Identifica cuáles son los obstáculos más comunes que te impiden escuchar activamente a las demás.

Identifica una situación en la que te sentiste genuínamente escuchada, ¿qué hizo la otra persona para que esto sucediera?, ¿qué podrías incorporar a partir de ahora en tus conversaciones?

Recuerda los últimos diálogos que tuviste, ¿quién hablaba más?, ¿tenías interés en lo que la otra persona te contaba?, ¿estabas haciendo algo más aparte de esuchar?, ¿le mirabas mientras hablaba?

Comunicación

Identifica una situación en el pasado donde consideres que falló la comunicación o pudo haber sido mejor. ¿Qué identificas que pudiste hacer distinto? ¿Qué hubiese hecho más favorable la comunicación de la situación?

Planifica la conversación que deseas tener. Puedes seguir

esta guía⁠

Efectividad interpersonal

Metas y prioridades en la situación interpersonal

Este ejercicio puede ser útil cuando deseas poner en claro tus metas en situaciones interpersonales

Observa y describe la situación. ¿Quién hizo qué?, ¿qué condujo a qué?, ¿qué de la situación resulta en un problema para mi?

Identifica tus anhelos y deseos de la situación

Objetivos: ¿qué resultados específicos deseo?, ¿qué cambios quiero que la otra persona haga?

Relación: ¿cómo quiero que la otra persona se sienta respecto a mi, después de nuestra conversación?

Autorrespeto: ¿cómo me gustaría sentirme con respecto a mi misma después de la interacción?

Ranquéa la prioridad del 1 al 3, del más al menos importante ahora entre los objetivos, la relación y el autorrespeto. Ya sabes qué es prioritario para ti en este momento.

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¡Déjanos feedback!⁠

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