JavaScript Required
We’re sorry, but Coda doesn’t work properly without JavaScript enabled.
Share
Explore
Roberta & Larissa
Fortalecimento Muscular
Fortalecimento Muscular
0
Search
Exercício
Material
Séries
Repetições
1
Alongamento
2
Aquecimento
esteira/bike
1
5' a 10'
3
Agachamento livre
bola
3
10 a 12
4
Avanço c/ passada
halter
3
10 a 12
5
Abdução
Caneleira
3
12 a 15
6
Flexão de joelho
Caneleira
4
12 a 15
7
Extensão de joelho
nenhum
3
12 a 15
8
Extensão de quadril
nenhum
3
30 "
9
Rosca martelo
halter
3
12 a 15
10
Tríceps testa
halter
3
12 a 15
11
Apoio segmentado
nenhum
3
8 a 10
12
Prancha
nenhum
3
30 " isometria
13
ABS reto solo
nenhum
3
20+10"isso
There are no rows in this table
Treino Cardiorespiratório
Treino Cardiorespiratório
0
Exercício
Exercício 2
1
Hitt 3'
Polichinelo (sem salto)
2
Série 1:
rotação de ombros
3
40" / 20 off
agachamento transferência
4
HITT - 3'
Calcanhar/glúteo
5
Série 2:
apoio segmentado
6
elevação de quadril unilateral com perna estendida
7
HITT - 3'
Joelho lateral
8
Série 3:
Abdução com caneleira
9
prancha serpente
10
HITT - 3'
Polichinelo
11
Série 4:
ketlebell
12
elevação frontal + lateral
There are no rows in this table
Related Docs
Peloton Analytics Tool for Workout Stats [+Template]
Al Chen
Cycling Strava Template
Scott Weir
Pace Calculator: Calculate Run Performance
Al Chen
Guide to Mental Health
Anant Kovil
Interactive Marathon Training Plan
Ben Schottenstein
Transform your New Year resolutions into a concrete plan
Luv Gupta
The Blogilates May 2020 Workout Calendar
Cassey Ho
Habit tracker
Coda templates
Cycling with Strava
Coda templates
My Weekly Habit
Hari Sivaramakrishnan
A Daily Vitamin Tracker
Yu Chen
Soccer Team Tracker
Ben Lee
Intermittent Fasting Guide
Dion Lim
Cooking Rotation
Kelsey Chan
The Blogilates Interactive February Calendar
Evan Davies
Related Categories
Fitness
Want to print your doc?
This is not the way.
Try clicking the ⋯ next to your doc name or using a keyboard shortcut (
Ctrl
P
) instead.